డేనియల్ అల్వెస్ తో మొదటి బిడ్డ కోసం వేచి ఉన్న జోనా సాన్జ్ శిక్షణా దినచర్యను నిర్వహిస్తాడు; గర్భధారణలో కడుపు వ్యాయామాలను ఎందుకు నివారించాలో వ్యక్తిగత వివరిస్తుంది
మొదటి బిడ్డ కోసం వేచి ఉన్న జోనా సాన్జ్ శిక్షణా దినచర్యను కొనసాగిస్తాడు; వ్యక్తిగత శిక్షకుడు గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేస్తాడు
మొదటి పిల్లల గర్భవతి తో మాజీ ఆటగాడు డేనియల్ అల్వెస్మోడల్ జోనా సాన్జ్ ఇది గర్భధారణ సమయంలో కూడా క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇస్తూనే ఉంది. వ్యాయామశాలలో ఇటీవల కనిపించిన ఆమె తన బొడ్డును చూపించింది మరియు ఈ సమయంలో శారీరక శ్రమను నిర్వహించడానికి ఆమె ఎంత విలువైనదిగా హైలైట్ చేసింది.
వ్యక్తిగత శిక్షకుడు కాసియో ఫిడ్లాయేక్సేస్, శారీరక వ్యాయామం, బాగా ఆధారితమైనప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన మిత్రులు. “అభ్యాసం నొప్పిని తగ్గించడానికి, వైఖరిని మెరుగుపరచడానికి, భావోద్వేగ ప్రయోజనాలను తీసుకురావడానికి మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైన మరియు చురుకైన గర్భధారణకు దోహదం చేస్తుంది” అని ప్రొఫెషనల్ చెప్పారు గర్భిణీ స్త్రీలకు శిక్షణ.
‘కడుపుతో చేసిన వ్యాయామాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం’
కాసియో సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలలో కటి అంతస్తు, స్క్వాట్స్ మరియు కోర్ -ఫోకస్డ్ వర్క్ బలోపేతం చేయడం – పొత్తికడుపు, కటి, గ్లూట్స్ మరియు పృష్ఠ తొడలతో కూడిన కండరాలు సెట్. కానీ గర్భం అంతా శిక్షణను స్వీకరించాలని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు.
“రెండవ త్రైమాసికం నుండి, డయాస్టాసిస్ లేదా బొడ్డు హెర్నియా వంటి సమస్యలను నివారించడానికి, కడుపుతో చేసిన వ్యాయామాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం” అని ఆయన చెప్పారు.
గర్భధారణ సమయంలో మంచి వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వ్యక్తిగత నొక్కి చెబుతుంది
గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవానంతర కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడం రెండింటిలోనూ సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించడం మరియు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం కలిగి ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వ్యక్తిగత నొక్కి చెబుతుంది.
యొక్క దినచర్య జోనా సాన్జ్, డేనియల్ అల్వెస్ భార్యశారీరక శ్రమ యొక్క ప్రాముఖ్యతను బాగా బలోపేతం చేస్తుంది …
సంబంధిత పదార్థాలు
Source link
