100 కి జీవించడం నా లక్ష్యం – మరియు ఇది ఆహారం మరియు వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, అది సాధించడానికి నాకు సహాయపడుతుంది | దేవి శ్రీధర్

ఎఫ్లేదా గత శతాబ్దంలో ఎక్కువ భాగం, ఆయుర్దాయం నిరంతరం పెరిగింది. ప్రపంచంలోని చాలా దేశాలలో, పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రుల కంటే సగటున, పొడవైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను జీవించాలని ఆశిస్తారు. ఈ నిరీక్షణ ఇప్పటికీ మెగా-సంపన్నుల విషయంలో నిజం. నిజానికి, టెక్ బిలియనీర్లు మరియు మల్టీ మిలియనీర్లు ఇటీవల ఉన్నారు కనుగొనడంలో స్థిరంగా ఉంది సుదీర్ఘ జీవితానికి రహస్యం, తగినంత డబ్బు, సాంకేతికత మరియు అత్యాధునిక శాస్త్రంతో, వారు 120 లేదా 150 సంవత్సరాల వయస్సులో చేరేందుకు మరికొన్ని దశాబ్దాలుగా అనివార్యమైన వాటిని నివారించవచ్చని ఒప్పించింది.

కానీ వారి ప్రయత్నాలు మిగతావారికి మోసగించడం లేదు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంక్షోభాలు ఆయుర్దాయం తో మరింత దిగజారిపోతున్నాయి వెనుకకు వెళుతుంది UK మరియు US వంటి అనేక అధిక ఆదాయ దేశాలలో. బ్రిటన్లో, కోవిడ్ మహమ్మారి ముందు స్తబ్దత ప్రారంభమైంది మరియు ఆరు నెలలు తగ్గింది, మరియు యుఎస్ లో 2.33 సంవత్సరాలు. Ob బకాయం రేట్లు పెరుగుతున్నాయి – సంపన్న దేశాలలోనే కాదు, ఘనా వంటి ప్రదేశాలలో కూడా, ఇది అనుభవించింది Ob బకాయం 650% పెరుగుదల 1980 నుండి. 65%కాదు; 650%. ప్రపంచంలోని చాలా ప్రదేశాలలో శుభ్రమైన గాలి అరుదుగా ఉంటుంది. నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు పెరుగుతున్నప్పుడుఆర్థిక ముందస్తు మరియు ఒత్తిడితో తీవ్రమవుతుంది.

మమ్మల్ని ఆప్టిమైజ్ చేస్తే, మనం ఎక్కువ కాలం, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడపగలమని మాకు దశాబ్దాలుగా చెప్పబడింది. కాబట్టి ఎక్కువ కాలం జీవించడం గురించి మరియు మన సామూహిక ఆరోగ్యం వెనుకకు వెళ్ళడం గురించి మన పెరుగుతున్న జ్ఞానం మధ్య అంతరాన్ని ఎలా వివరించగలం? వ్యక్తిగతంగా, నేను తగిన ప్రతిష్టాత్మక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్నాను: మంచి ఆరోగ్యంతో 100 మందికి జీవించడం మరియు ఇతరులకు అదే విధంగా చేయడంలో సహాయపడటం. ప్రకారం ONS జీవిత నిరీక్షణ కాలిక్యులేటర్నాకు ఎక్కువసేపు 9.3% అవకాశం ఉంది (ఈ సమయంలో నాణ్యమైన జీవితాన్ని గడపడం మరింత సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ).

ఆరోగ్యం పట్ల బలమైన ఆసక్తి మరియు అభిరుచి ఉన్న వ్యక్తిగా, నేను సూపర్ ఫుడ్‌లపై మరియు ఏమి తినాలి అనే దానిపై తాజా పరిశోధనలను అనుసరిస్తాను. నేను చక్కెర రహిత ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాను; నేను కొంతకాలం శాకాహారికి వెళ్ళాను. నేను అన్ని రకాల వేర్వేరు వ్యాయామ పాలనలను ఎక్కువ దూరం నడపడం నుండి HIIT (అధిక తీవ్రత విరామ శిక్షణ) వరకు ప్రయత్నించాను హైరోక్స్అవుట్డోర్ బూట్‌క్యాంప్స్, స్పిన్, హాట్ పైలేట్స్, బారే మరియు పాడిల్‌బోర్డ్ యోగా. నా 30 ల మధ్యలో, ఫిట్‌నెస్, పోషణ మరియు శ్రేయస్సుపై నా ఆసక్తిని మిళితం చేయడానికి నేను వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా మారాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

ఏదేమైనా, నా మనస్సు “ఆప్టిమైజేషన్” మార్గంలోకి వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, ప్రజారోగ్య శాస్త్రవేత్తగా నా ప్రధాన ఉద్యోగం మరియు జీవితకాల వృత్తిని నేను గుర్తుచేసుకున్నాను, మనం ఎంతకాలం జీవిస్తున్నామో ప్రభావితం చేసే అంశాలను పరిశీలిస్తున్నాను. వీటిలో ఎక్కువ భాగం వ్యక్తిగత నియంత్రణలో లేవు మరియు మేము నివసిస్తున్న దేశం మరియు సమాజంతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి. నిజం ఏమిటంటే, ఈ “స్వయం సహాయక” కథనం ఆరోగ్యం ఎలా పనిచేస్తుందనే వాస్తవికతను ప్రతిబింబించదు. వాస్తవానికి, వ్యక్తిగత బాధ్యత మరియు స్వీయ-అభివృద్ధిపై దృష్టి నిజమైన సమస్య నుండి మమ్మల్ని మరల్చింది-ప్రజా విధానం, మౌలిక సదుపాయాలు మరియు సమాజం మన ఆరోగ్య అవకాశాలను మరియు దీర్ఘాయువును ప్రభావితం చేయడంలో చేసే ప్రభావం.

ప్రజారోగ్యంలో, పరిశోధన ప్రాజెక్టులు ప్రజలు గణనీయంగా ఎక్కువ కాలం, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను అధ్యయనం చేశాయి – జపాన్ లేదా దక్షిణ కొరియా గురించి లేదా ఐరోపాలో, జూరిచ్, మాడ్రిడ్ లేదా సార్డినియా గురించి ఆలోచించండి. ఈ ప్రదేశాలలో, గుండె జబ్బులు మరియు es బకాయం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు చాలా తక్కువ సాధారణం. జపాన్ తీసుకోండిఇది ఉత్తర అమెరికన్ల కంటే 80% తక్కువ రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను కలిగి ఉంది మరియు హిప్ పగుళ్లు సగం ప్రమాదం ఉంది.

ఈ నగరాలు మరియు ప్రాంతాలలో నివసించే ప్రజల ప్రవర్తనలను విశ్లేషించడానికి చాలా పని జరిగింది. దీని ఆధారంగా, ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మేము ఒక వ్యక్తిగత స్థాయిలో చేయగలిగే మార్పుల జాబితాలను పొందుతాము, అంటే ఎక్కువగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారానికి వెళ్లడం, రాత్రికి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల వరకు నిద్రపోవడం మరియు ప్రతిరోజూ కొంత మొత్తంలో సూర్యరశ్మికి మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేయడం వంటివి. ఇవి వాస్తవానికి సహాయపడతాయి, కాని పై ప్రాంతాలలో ఎవరైనా స్వయం సహాయక పుస్తకాన్ని చదవలేదని లేదా రోజువారీ ఆరోగ్యం “చేయటానికి” జాబితాను కలిగి ఉండరని నేను అనుమానిస్తున్నాను.

ఈ ప్రదేశాల గురించి నిలబడటం ఏమిటంటే, అక్కడ నివసించే ప్రజలు మంచి ఆరోగ్యానికి దారితీసే వ్యక్తిగత ఎంపికలు చేయరు – వారు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను ప్రభుత్వం మరియు సంస్కృతి ద్వారా సాధారణీకరించే ప్రదేశాలలో నివసిస్తున్నారు.

Ob బకాయం సమస్యను తీసుకోండి: UK జపాన్ కంటే లావుగా లేదు ఎందుకంటే ఇది అధిక బరువును ఎంచుకునే లేదా సోమరితనం లేదా తెలివితక్కువవారుగా ఉండటానికి ప్రాథమికంగా భిన్నమైన వ్యక్తులతో నిండిన దేశం – ఆ రకమైన తర్కం అమాయకత్వం మాత్రమే కాదు, ఇది అధిక బరువు గల వ్యక్తులను కళంకం చేస్తుంది. వాస్తవానికి ఇది ఎంపిక స్థాయిలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, యుకె డైటింగ్ పట్ల ఎక్కువ ఆసక్తి కలిగి ఉంది, డైట్ పరిశ్రమతో అంచనా సంవత్సరానికి b 2 బిలియన్లు మరియు ప్రతి సంవత్సరం మిలియన్ల కాపీలను విక్రయించే ఆహార పుస్తకాలు. దీనికి విరుద్ధంగా, జపాన్ యొక్క ఆహార పరిశ్రమ చిన్నది, విలువ $ 42.8 మీ. ప్రధాన వ్యత్యాసం వాస్తవానికి ఆహార వాతావరణంలో ఉంది – సరసమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పోషకమైన పాఠశాల భోజనం మరియు ప్రభుత్వం నుండి మద్దతుతో సహా – అంటే జపాన్‌లో ఆరోగ్యకరమైన బరువు నివసించే వ్యక్తికి ఒక వ్యక్తి ఉండటం చాలా సులభం. బ్రిటన్లో మీకు వ్యతిరేకంగా అసమానత పేర్చబడి ఉంది.

మీకు సంపద, సమయం మరియు వనరులు ఉంటే మీరు ఆరోగ్యకరమైన “అవుట్‌లియర్” గా మారవచ్చు లేదా పెద్ద సామాజిక సవాళ్ళ నుండి మిమ్మల్ని మీరు బబుల్ చేయవచ్చు. మీరు ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ను తీసుకెళ్లవచ్చు, మాచా లాట్ తాగవచ్చు, ఖరీదైన విశ్రాంతి కేంద్రాలలో ఈత కొట్టవచ్చు, మీకు తాజా రొట్టెలు కాల్చడానికి మరియు పోషకమైన భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడానికి చెఫ్‌ను కూడా తీసుకోవచ్చు. రాయల్ కావడం లేదా రాయల్టీలో వివాహం చేసుకోవడం సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఖచ్చితంగా మార్గాలలో ఒకటి. కానీ మనలో సామాన్యులైనవారికి, సామాజిక కారకాలను పూర్తిగా వైదొలగడం లేదు: మేము గాలిని పీల్చుకోవడానికి, వీధుల్లో నడవడానికి మరియు సైకిల్ చేయడానికి, టాప్‌వాటర్ తాగడానికి మరియు మేము నివసించే ప్రదేశానికి సమీపంలో లేదా పాఠశాలలో లభించే ఆహారాన్ని తినాలి.

నేను నా క్రొత్త పుస్తకంలో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, నేను 100 కి జీవించబోతున్నట్లయితే, నా కేలరీలను వేగంగా లెక్కించడం మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో వ్యాయామం చేసే చిత్రాలను పోస్ట్ చేయడం కంటే నాకు ఎక్కువ అవసరం (ఇది నేను దోషిగా ఉన్నాను). ఆరోగ్యం సామూహిక బాధ్యత అయిన ప్రపంచంలో నేను జీవించాలి, వ్యక్తి కాదు. దీని అర్థం మనందరినీ ఆరోగ్యంగా చేసే విధానాలకు మద్దతు ఇవ్వడం – మరియు మంచి ఆరోగ్యం కోసం పరిస్థితులకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చే రాజకీయ నాయకులు ముఖ్యంగా పిల్లలు, చురుకైన నగరాలు, స్వచ్ఛమైన వాయు విధానాలు, నివారణ ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు నీటిని బహిరంగంగా అందించడం వంటివి, ఇది ప్రభుత్వం తన పౌరులకు అందించే దానిలో ప్రధానంగా ఉండాలి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఈ ప్రాంతాలలో జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో పాఠాలు ఉన్నాయి: ఇవి రోజువారీ జీవితంలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్మించే ప్రదేశాలు.

మేము పోన్స్ డి లియోన్ గురించి ఆలోచిస్తే అమరత్వం కోసం అన్వేషణ 16 లో^వ శతాబ్దం – తన స్థానిక స్పెయిన్‌లో ఆయుర్దాయం కేవలం 25 నుండి 30 సంవత్సరాలు మాత్రమే, బహుశా పాఠం ఏమిటంటే, ఎక్కువ కాలం, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలకు సమాధానం యువత యొక్క ఫౌంటెన్‌లో లేదు, కానీ స్థిరమైన ప్రభుత్వం, ప్రజా సేవలు, విజ్ఞాన శాస్త్రం మరియు సమాజం పెరుగుదలలో. టెక్ బిలియనీర్లు గమనించవచ్చు.

• ప్రొఫెసర్ దేవి శ్రీధర్ ఎడిన్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలో గ్లోబల్ పబ్లిక్ హెల్త్ చైర్, మరియు రచయిత రచయిత ఎలా చనిపోకూడదు (చాలా త్వరగా)