సమతుల్య ఆహారం రోగనిరోధక శక్తికి సహాయపడుతుంది మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులు మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ఆగమనాన్ని నివారించవచ్చు
OS ఫ్లూ కేసులు మరియు శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు అవి సాధారణంగా చల్లని వాతావరణం ఉన్న కాలంలో చాలా పెరుగుతాయి. ఎందుకంటే, తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు, పొడి గాలి మరియు దగ్గరి ప్రదేశాలతో, వైరస్ ప్రసరణకు పర్యావరణం సరైనది అవుతుంది.
అందువల్ల, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును నిర్వహించడం చాలా అవసరం, మరియు దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని మంచి ఆహారం తీసుకోవడం. అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణుడు సింటియా మౌరీన్ సహాయంతో, మేము రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచగల ఐదు ఆహారాలను వేరు చేసాము మరియు అంటువ్యాధులను నివారించడానికి మరియు ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సిట్రస్ పండ్లు
ఆరెంజ్, కివి, నిమ్మ, టాన్జేరిన్, ఇతర సిట్రస్ పండ్లలో రోగనిరోధక శక్తికి గొప్పవి, ఎందుకంటే అవి విటమిన్ సి.
వోట్
ఫైబర్ మూలం, వోట్స్ కూడా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. అదనంగా, ఇది జింక్, రాగి, ఇనుము, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం, శరీరాన్ని రక్షించడంలో పనిచేసే పదార్థాలు. “ప్రసిద్ధతను సిద్ధం చేయడం చెల్లుతుంది గిన్నెలు పండ్ల నుండి మీరు మేల్కొన్న వెంటనే పూర్తి భోజనం వరకు, వారి రోజువారీ జీవితాలకు వోట్స్ జోడించాలనుకునేవారికి పోషకాహార నిపుణుడిని సూచిస్తుంది.
పుప్పొడితో తేనె
ఇది శక్తివంతమైన ద్వయం! తేనె, ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండటానికి గొప్పది, ఇవి శ్వాసకోశపై సానుకూలంగా పనిచేస్తాయి, పురోగతిలో చేరినప్పుడు అంటువ్యాధులు మరియు మంటను నివారించగలదు. “పుప్పొడితో ఉత్తమమైన తేనె దాని ప్రాక్టికాలిటీలో ఉంది: చిన్న ప్యాకేజింగ్‌లో విక్రయించబడింది, వాటిని సులభంగా వీధి, పాఠశాల మరియు పనికి రవాణా చేయవచ్చు” అని నిపుణుడు వ్యాఖ్యానించారు.
పరే చెస్ట్నట్
విటమిన్ ఇ, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మూలం, బ్రెజిల్ గింజలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా అనువైనవి. మరియు, సింటియా ప్రకారం, ఈ ఆహారం యొక్క ప్యాకేజీ ఇప్పటికీ చాలా దిగుబడినిచ్చే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది. “దీని సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మోతాదు ఒకటి మరియు రెండు యూనిట్ల మధ్య ఉంటుంది. అనగా, ఒక చిన్న ప్యాకేజీ ఒక వారం అవాస్తవిక వాతావరణంలో ఉంటుంది” అని ఆయన వివరించారు.
ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు వేడి సూప్‌లు
అది నిజం! ఫ్లూ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి ఆమె రాత్రిపూట ఆ సూప్ ఇచ్చినప్పుడు మీ అమ్మమ్మ ఎప్పుడూ సరైనది. ఎందుకంటే ఈ ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రత నాసికా స్రావాల ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇప్పటికే సోకిన వారి శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.
“అల్లం, బీన్స్ మరియు ప్రసిద్ధ ఆకుపచ్చ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో గుమ్మడికాయ ప్రశ్నించని వారికి గొప్ప రెసిపీ ఎంపికలు” అని సింటియా చెప్పారు. అదనంగా, తయారీ సమయంలో వెల్లుల్లిపై షీట్ సిఫార్సు చేస్తుంది, ఎందుకంటే మసాలా విటమిన్ ఎ మరియు సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
అల్లంతో ఆకుపచ్చ ఉడకబెట్టిన పులుసు గురించి ఎలా? కిచెన్ గైడ్ ఈ రెసిపీ యొక్క దశల వారీగా ఉంది:
మూలం: స్పోర్ట్ లైఫ్
Source link
