సైలియం హస్క్ ‘ప్రకృతి ఓజెంపిక్’ అని పిలుస్తారు – ఇక్కడ నిపుణులు చెప్పేది | నిజానికి బాగా

ఎs ఓజెంపిక్ మరియు ఇలాంటివి GLP-1S బరువు తగ్గడం ప్రపంచాన్ని మార్చారు, ఆరోగ్య సంస్థలు మరియు ప్రభావశీలులు “ప్రకృతి యొక్క ఓజెంపిక్” ను కనుగొనడానికి చిత్తు చేస్తున్నారు – చౌకైనది, నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ వారు పేర్కొన్న ఉత్పత్తులు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. తాజా సందడి సప్లిమెంట్? సైలియం హస్క్.

“సోషల్ మీడియా ప్రభావశీలుల తరంగానికి సైలియం హస్క్ జనాదరణ పొందింది మరియు ఆకలిని అణిచివేసే, జీర్ణక్రియను నియంత్రించడం మరియు మరింత ఖరీదైన ations షధాల ప్రభావాలను అనుకరించే సామర్థ్యాన్ని తెలియజేయడం” అని అకాడమీ ప్రతినిధి లీనా బీల్ చెప్పారు. పోషకాహారం మరియు డైటెటిక్స్. కానీ ఓజెంపిక్‌తో పోల్చడం “అతి సరళీకృతం మరియు తప్పుదోవ పట్టించేది”, ఆమె హెచ్చరించింది.

టిక్టోక్‌లో, 12,500 కంటే ఎక్కువ వీడియోలు సైలియం us క ట్యాగ్‌ను ప్రగల్భాలు చేశాయి. కానీ ఈ పదార్ధం కొత్తది కాదు; ఇది భారతదేశంలో మరియు దక్షిణ ఆసియా అంతటా చాలా కాలంగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

సైలియం హస్క్ అద్భుతం బరువు తగ్గించే పదార్ధం? లేదు. కానీ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, నిపుణులు అంటున్నారు.

సైలియం us క అంటే ఏమిటి?

ఏదైనా విత్తనం యొక్క బయటి కవరింగ్‌ను us క అంటారు. సైలియం హస్క్ విత్తనం నుండి వస్తుంది ప్లాంటగో ఓవల్ మొక్కలు, ఒక రకమైన పొద పెరుగుతుంది ఇసుక ఎడారులు మరియు మెట్లలో.

యుఎస్‌లో, “ఇది మెటాముసిల్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ భేదిమందులలో క్రియాశీల పదార్ధం అని పిలుస్తారు” అని బీల్ చెప్పారు.

సైలియం us కను పిల్ లేదా పౌడర్ రూపంలో వినియోగించవచ్చు. చిన్న కలప షేవింగ్స్‌ను పోలి ఉండేటప్పుడు దీనిని కూడా పూర్తిగా వినియోగించవచ్చు. నీటితో కలిపినప్పుడు, ఇది గ్లోపీ, జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని సృష్టిస్తుంది.

సైలియం us క యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఆ గ్లూపినెస్ ఆకర్షణీయంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఉత్పత్తిని ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది.

సైలియం హస్క్ కరిగే ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం అని మిన్నెసోటాలోని మాయో క్లినిక్‌లో రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ కేథరీన్ జరాట్స్కీ వివరించారు. కరిగే ఫైబర్ – కాకుండా కరగని ఫైబర్ఇది జీర్ణక్రియ సమయంలో మారదు – జీర్ణక్రియ సమయంలో నీటిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు జెల్ గా మారుతుంది.

ఈ జెల్ బల్లలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు వాటికి పెద్దమొత్తంలో జోడించగలదు, ఇది మలబద్ధకం మరియు విరేచనాల నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ సెంటర్ ఫర్ హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్‌లో రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ జూలియా జుంపానో చెప్పారు.

అదనంగా, జుంపానో మాట్లాడుతూ, ఈ జెల్ మీ గట్ లోని పిత్తంతో బంధించగలదు, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌తో కూడి ఉంటుంది మరియు శరీర వ్యర్థాలతో తొలగించండి, తద్వారా మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బీల్ 2018 మెటా-విశ్లేషణను సూచిస్తుంది అయోమయ ఇది రోజుకు 10-15 గ్రాముల సైలియం us కని కనుగొంది.

రక్తప్రవాహంలో గ్లూకోజ్ రేటును మందగించడం ద్వారా, ఇది రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణకు కూడా సహాయపడుతుంది అని జుంపానో చెప్పారు.

సైలియం హస్క్ ఒకరి మొత్తం ఫైబర్ వినియోగాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ఇది 5% మాత్రమే ఇచ్చిన గణనీయమైన ప్రయోజనం ప్రజలు యుఎస్ మరియు 9% లో పెద్దలు UK లో రోజుకు 25-30 గ్రాముల ఫైబర్ సిఫార్సు చేసిన మొత్తాన్ని తినండి. సైలియం హస్క్ టేబుల్ స్పూన్‌కు 7 గ్రా ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.

ఏ రూపంలోనైనా ఫైబర్ తినడం చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, జుంపానో మాట్లాడుతూ, “జీర్ణక్రియ మందగించడం మరియు పెరుగుతున్న సంతృప్తి, ఇవి రెండూ బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు”. (ఫైబర్ ఈ ఫలితాలలో దేనినైనా GLP-1 లకు సాధించదని ఆమె జాగ్రత్తగా ఉంటుంది.)

మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచేటప్పుడు, నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయండి, జరాట్స్కీ చెప్పారు. ఆమె పౌడర్ రూపంతో ప్రారంభించాలని సూచిస్తుంది, ఇది మీకు మొత్తాన్ని నియంత్రించదు.

సైలియం us క యొక్క నష్టాలు ఏమిటి?

తగినంత నీటితో సైలియం us కని తినడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు నొక్కిచెప్పారు: సుమారు 20 గ్రాముల ఫైబర్‌కు 500 ఎంఎల్ నీరు.

సైలియం us హ ద్రవంతో త్వరగా విస్తరిస్తుంది కాబట్టి, తగినంత మొత్తంలో నీరు లేకుండా, ఇది oking పిరి పీల్చుకునే ప్రమాదంగా మారుతుంది మరియు జీర్ణశయాంతర అవరోధానికి దారితీస్తుంది, బీల్ చెప్పారు.

దీని అర్థం ఇది అందరికీ అనువైనది కాకపోవచ్చు. “మింగే ఇబ్బందులు, ప్రేగు కఠినతలు లేదా క్రోన్’స్ వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులు ఉన్నవారు సైలియం ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి” అని బీల్ చెప్పారు.

ఫైబర్ మరియు సైలియం కూడా కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి, జరాట్స్కీని హెచ్చరిస్తాయి, కాబట్టి తీసుకునే ముందు డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

అలాగే, దీనిని “ప్రకృతి ఓజెంపిక్” గా భావించడం దాని స్వంత నష్టాలతో వస్తుంది, నిపుణులు అంటున్నారు.

అధిక వినియోగం జీర్ణ అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది, ఆమె హెచ్చరించింది, ప్రజలు “సంపూర్ణ జీవనశైలి మార్పు” కు బదులుగా ఒకే పదార్ధంపై ఎక్కువగా ఆధారపడవచ్చు.

సైలియం us క మీ విషయం కాకపోతే, ఇలాంటి ప్రయోజనాలను అందించే ఇతర ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అని జీరాస్కీ చెప్పారు.

“పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు, ముఖ్యంగా వోట్స్, బార్లీ మరియు క్వినోవా, అన్నీ కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి” మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఆమె చెప్పింది.