ఒంటరిగా ఫీలవుతున్నారా? స్నేహితులతో కనెక్ట్ కావడానికి ఆరు మార్గాలు – బిజీగా ఉన్నప్పటికీ | బాగా నిజానికి

ఎల్అయితే, జీవితం గ్రౌండ్‌హాగ్ డేలా అనిపించింది: పని, వ్యాయామశాల, నిద్ర, పునరావృతం. శిక్షార్హమైన పని షెడ్యూల్, భయంకరమైన వాతావరణం మరియు నిద్రాణస్థితిలో ఉండాలనే నా కోరిక మధ్య, నా సామాజిక జీవితం దెబ్బతింది. నేను అసంతృప్తిగా, చంచలంగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్నాను. కానీ నాకు చాలా మంది స్నేహితులు మరియు యాక్టివ్ గ్రూప్ చాట్‌లు ఉన్నాయి – నేను ఉండలేను ఒంటరితప్పకుండా?

తప్పు!

పాడ్‌క్యాస్ట్ హెడ్ ఆన్ ఫైర్ యొక్క కంటెంట్ సృష్టికర్త మరియు హోస్ట్ అయిన డాన్ మార్టిన్ ప్రకారం నేను ఒక సాధారణ పొరపాటు చేసాను. బిజీ సామాజిక జీవితాలతో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా తమకు అవసరమైన నాణ్యమైన సమయం లేదా సాన్నిహిత్యం పొందకపోతే ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు.

నాలాగే, మార్టిన్ తన అవసరాలు తీర్చబడలేదని భావించాడు. అతని కొత్త ఆడియోబుక్ కోసం అంశాన్ని పరిశోధిస్తున్నారు అందరూ ఎక్కడికి వెళ్లారు?ఒంటరితనం అనేది మీకు కావలసిన కనెక్షన్ మరియు మీరు పొందుతున్న కనెక్షన్ మధ్య అంతరం అని నిర్వచించబడిందని అతను కనుగొన్నాడు.

“మీరు రద్దీగా ఉండే గదిలో ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు” అని మార్టిన్ పేర్కొన్నాడు.

మహమ్మారి ద్వారా ఈ విషయాన్ని స్వయంగా గ్రహించిన మార్టిన్, ఆన్‌లైన్‌లో స్నేహితులతో యానిమల్ క్రాసింగ్ ఆడటం వంటి సాంఘికీకరణకు కొత్త విధానాలను అన్వేషించాడు మరియు మరింత అర్థవంతమైన వాటికి అనుకూలంగా ఇతర కట్టుబాట్లను వదులుకున్నాడు.

“సామాజికంగా నెరవేరడంతో నేను నిజంగా బిజీగా ఉండటంతో గందరగోళం చెందాను,” అని ఆయన చెప్పారు. బదులుగా, మన పరస్పర చర్యల గురించి మనం చురుకుగా మరియు సరళంగా ఉండాలి.

మార్టిన్ యొక్క కనెక్షన్ ప్రయోగాల ద్వారా ప్రేరణ పొందిన నేను రెండు వారాల పాటు నా పరస్పర చర్యలను షేక్ చేయడానికి ఆరు మార్గాలను ప్రయత్నించాను.

వాయిస్ పంపండి వచనానికి బదులుగా గమనిక …

నేను ఒంటరిగా నివసిస్తున్నాను మరియు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నాను. ఒక సాధారణ రోజున, నా కంప్యూటర్‌లో సాధారణంగా నాలుగు లేదా ఐదు WhatsApp థ్రెడ్‌లు యాక్టివ్‌గా ఉంటాయి. వారు సామూహిక చాట్ కోసం దురదను గీసుకుంటారు. ఇంకా అర్ధ-హృదయపూర్వక సంభాషణలు మరియు సందేశాల యొక్క నిరంతర పింగ్ కనెక్షన్ యొక్క మూలం కంటే ఎక్కువ పరధ్యానంగా ఉంటుంది.

ఒక రోజు ఉదయం, ఒక స్నేహితుడు నా రోజు ఎలా సాగుతోంది అని అడిగాడు. మేము ఇంతకు ముందెన్నడూ ఇలా చేయలేదు, కానీ నేను (చిన్న!) వాయిస్ నోట్‌తో ప్రత్యుత్తరం ఇస్తున్నాను. ఆమె వాట్సాప్‌లో తన స్టేటస్‌ని ఎత్తి చూపుతూ, “వాయిస్ నోట్స్ లేదు plz” అని ప్రతిస్పందించింది. “కానీ నేను మీకు మినహాయింపు ఇస్తాను,” ఆమె గొప్పగా జతచేస్తుంది.

ఇది క్లుప్త చెక్-ఇన్ మాత్రమే, శిక్షార్హమైన పనిభారాన్ని పరిగణలోకి తీసుకుంటుంది, కానీ ఆమె స్వరాన్ని వినడం ఒక ఖచ్చితమైన బూస్ట్ – వచనం కంటే వ్యక్తిగతమైనది మరియు తక్షణమే.

లేదా వీడియో కాల్ చేయండి

బాలికల పైలట్‌లో, మార్నీ మైఖేల్స్ ర్యాంకులు కమ్యూనికేషన్ మోడ్‌లు, కనీసం సన్నిహిత (ఫేస్‌బుక్) నుండి చాలా వరకు (ముఖాముఖి). నా వాయిస్ నోట్ విజయవంతమైన తర్వాత, నేను విషయాలను ఒక స్థాయికి పెంచాలని నిర్ణయించుకున్నాను చాలా చెడ్డది వీడియో కాల్. యువ తరాలు ఫేస్‌టైమింగ్‌లో సంతోషంగా ఉన్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, కానీ నా స్నేహితులెవరూ దానిలో పాల్గొనరు. సాధారణంగా, నా వీడియో కాల్‌లు తక్షణ కుటుంబం లేదా ప్రొఫెషనల్ జూమ్‌లతో మాత్రమే ఉంటాయి.

కానీ నేను నా సోషల్ రొటీన్‌లను షేక్ చేస్తున్నాను, కాబట్టి నేను యాదృచ్ఛికంగా స్నేహితుడికి వీడియో కాల్ చేయడాన్ని ఎంచుకుంటాను. ఆమె అయోమయంగా “హలో?”

నేను ఆమెను నిందించను – మేము ఎప్పుడైనా ఫోన్‌లో మాట్లాడినట్లు నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. కానీ మేము (మరియు ఆమె అందమైన కుక్క) సుమారు 20 నిమిషాలు చాట్ చేసాము. నేను హ్యాంగ్ అప్ చేసినప్పుడు, నేను మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నాను, ముఖాముఖి కనెక్షన్‌కి ధన్యవాదాలు.

మార్టిన్ సందేశం కంటే వీడియో-కాలింగ్‌ని వ్యక్తిగతంగా కనెక్ట్ చేయడానికి మెరుగైన ఉజ్జాయింపుగా పరిగణించాడు. “ఎవరైనా వారి కళ్ళలోని తెల్లటి రంగులో చూడండి” అని అతను చమత్కరించాడు. “అప్పుడు మీరు ఆ అశాబ్దిక సూచనలను ఎంచుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు … ఇది మరింత సంతృప్తికరమైన సంభాషణ కావచ్చు మరియు దీనికి తక్కువ సమయం పడుతుంది.”

మీరు ప్రారంభించడం పట్ల సిగ్గుపడితే, మీ స్నేహితులను మీకు కాల్ చేయండి, మార్టిన్ ఇలా సూచించాడు: “మీరు మూడు గంటల పాటు స్క్రోలింగ్ చేసి, ఆ కుందేలు రంధ్రంలో తప్పిపోయినప్పుడు – బహుశా ఆ సమయంలో స్నేహితుడికి సందేశం పంపి, ‘వినండి: ఇప్పుడే నాకు కాల్ చేయండి’ అని చెప్పవచ్చు.”

రెగ్యులర్, స్టాండింగ్ ప్లాన్‌ని సెటప్ చేయండి

నేను పనితో నిమగ్నమైనట్లు అనిపించినప్పుడు, సాంఘికీకరించడం నాకు తరచుగా జరగదు. ఇలాంటప్పుడు స్టాండింగ్ ప్లాన్‌లు మెరుస్తాయి. ప్రతి బుధవారం ఉదయం, నేను మరొక నగరంలో ఇంటి నుండి పని చేసే మరొక స్నేహితుడితో వీడియో చాట్ చేస్తాను. నేను కూడా ఆడతాను సామాజిక ఫుట్బాల్ ఆట ప్రతి రెండు వారాలకు మరియు నెలవారీ పబ్ క్విజ్‌కి హాజరవ్వండి.

ఎటువంటి ప్రయత్నం లేదు మరియు నేను చాలా రద్దీగా ఉన్నప్పుడు కూడా రద్దు చేయాలని నేను చాలా అరుదుగా భావిస్తున్నాను. నేను వాటిని సాంఘిక పరంజాగా భావిస్తాను, చాలా ప్రతికూలమైన షెడ్యూల్‌లను కూడా తట్టుకునే లోడ్-బేరింగ్ సోషల్ రొటీన్‌లు.

మార్టిన్‌కు ఇలాంటిదే ఉందని తేలింది. వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు, అతను పని చేయడానికి తన డ్రైవ్‌లో సన్నిహిత స్నేహితుడికి ఫోన్ చేస్తాడు. ఈ చెక్-ఇన్‌లు నెలలో రెండు సార్లు మాత్రమే ఒకరినొకరు వ్యక్తిగతంగా చూసుకుంటారు కాబట్టి, వారు కనెక్ట్‌గా ఉండటానికి అనుమతిస్తారు.

“ఎవరితోనైనా ఆ క్రమమైన బంధం తదుపరి సంసారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి కొంచెం సులభతరం చేస్తుంది … మేము కలిసి ఉన్న సమయం నుండి ఇది దేనినీ తీసివేయదు” అని మార్టిన్ చెప్పాడు.

నా సోషల్ స్కాఫోల్డింగ్‌ను మరింత బలోపేతం చేయడానికి, కొత్త సంవత్సరంలో మేము వారానికోసారి జూమ్‌ని ప్రారంభించాలని మరొక స్నేహితుడికి ప్రతిపాదిస్తున్నాను. అతను ఉత్సాహంగా బదులిస్తాడు: “సోమవారం నాకు మంచిది!”

ఆడటానికి సమయాన్ని కేటాయించండి

స్నేహితులతో సమయం గడపడానికి నాకు ఇష్టమైన మార్గాలలో ఒకటి బూజీ బోర్డ్‌గేమ్ నైట్. దురదృష్టవశాత్తూ, నా స్థానిక స్నేహితులు కొందరు ఈ ఆసక్తిని పంచుకున్నారు.

నేను మార్టిన్ యొక్క యానిమల్ క్రాసింగ్ ఉదాహరణ నుండి ప్రేరణ పొందాను. డిజిటల్‌గా సాంఘికీకరణ హీనంగా చూడవచ్చు వ్యక్తిగతంగా కలవడం, కానీ ఇది తరచుగా ఏకైక ఎంపిక. ప్లస్ అది సరదాగా ఉంటుంది.

“సోషల్ మీడియా తప్పుగా ఉన్న చోట దాన్ని మొత్తంగా దూషించడం” అని మార్టిన్ చెప్పారు. “ప్రజలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి స్క్రీన్ ఒక సంతృప్తికరమైన మార్గం.”

ఒక మధ్యాహ్నం నా శక్తి జారిపోతున్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను, కాబట్టి నాకు ఇష్టమైన బోర్డ్‌గేమ్ యొక్క ఆన్‌లైన్ వెర్షన్‌ను ప్రయత్నించమని సూచించడానికి నేను స్నేహితుడికి టెక్స్ట్ చేస్తాను, కోడ్ పేర్లు. ఖచ్చితంగా, కొంచెం నేర్చుకునే వక్రత ఉంది, కానీ వ్యక్తిగతంగా ఆడటం వంటి కొన్ని పులకరింతలు కూడా ఉన్నాయి – మరియు ఇది నా సాధారణ బ్రేక్ యాక్టివిటీ (ఒక కప్పు టీ తయారు చేయడం మరియు మధ్య దూరం వైపు చూస్తూ) కంటే ఖచ్చితంగా పునరుద్ధరణ.

తరువాతి వారంలో, నేను ముగ్గురు వేర్వేరు వ్యక్తులతో కోడ్‌నేమ్‌లను ప్లే చేస్తాను. కొన్ని రౌండ్లు కూడా గోరు ముద్దలు. (ప్రసిద్ధ బోర్డ్ గేమ్ వేవ్ లెంగ్త్ కూడా ఉంది ఒక డిజిటల్ అనుసరణ.)

“మీ గురించి ఆలోచించే” వచనాన్ని పంపండి …

నా స్నేహితుల్లో ఒకరు పేరెంట్‌హుడ్, ఛాతీ ఇన్‌ఫెక్షన్ మరియు తీవ్రమైన ఉద్యోగం కోసం గారడీ చేస్తున్నారు. ప్రత్యుత్తరం ఆశించకుండా బేసి వచనం లేదా ఫోటోను పంపడం ద్వారా నేను ఆమె గురించి ఆలోచిస్తున్నానని ఆమెకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

“స్థిరత్వం గొప్పది; స్థిరత్వం ఎవరికీ అవసరం కాకూడదు” అని మార్టిన్ అంగీకరిస్తాడు. “ఎవరైనా వేసుకోవడం చాలా ఎక్కువ.”

నేను ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను అనే దాని నుండి మరిన్ని:

ఒక శనివారం ఉదయం, నేను ఏదో పనికి దిగబోతున్నప్పుడు, ఓక్సాకాలోని మెజ్‌కలేరియాలో ఉన్న వేరొక స్నేహితుడి ఫోటో నా ఫోన్‌లో కనిపిస్తుంది, ఇది దశాబ్దం క్రితం మా బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ట్రిప్‌ను నాకు గుర్తుచేస్తుంది. నేను ఆమెకు స్క్రీన్‌షాట్ పంపుతాను మరియు నేను కాల్ కోసం ఖాళీగా ఉన్నానా అని అడుగుతూ ఆమె ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చింది. సాధారణంగా, ఆకస్మిక ఫోన్ కాల్ చొరబాటుగా భావించి, నన్ను ఆఫ్‌లైన్‌లో పారిపోయేలా చేస్తుంది. ఈసారి నేను తక్షణమే ఆమెకు తిరిగి కాల్ చేస్తున్నాను – మరియు వీడియోతో.

మేము సుమారు గంటసేపు మాట్లాడుకుంటాము, ఒక సంవత్సరంలో మా సుదీర్ఘ సంభాషణ, ఈ సమయంలో మేమిద్దరం ఇంటి యజమానులం అయ్యాము. మేము ఒకరినొకరు వర్చువల్ హౌస్ టూర్‌లో తీసుకుంటాము, సందర్శనల సమయంలో మరొకరు ఎక్కడ నిద్రిస్తారో చూపుతాము. చూడముచ్చటగా ఉంది. నేను చివరికి నా కంప్యూటర్‌లో మరింత ఆశావాద, శాంతియుతమైన మూడ్‌లో స్థిరపడ్డాను.

… లేదా తక్కువ వచనం పంపమని అడగండి

స్థిరత్వం ముఖ్యమైనది అయితే, నియంత్రణ భావం కూడా ముఖ్యం, మార్టిన్ కనుగొన్నాడు – “మీ స్వంత జీవితంలో ఒక నిష్క్రియాత్మక భాగస్వామి” అనిపించడం లేదు, అతను చెప్పాడు.

అందుకే టెక్స్ట్‌ల యొక్క స్థిరమైన ప్రవాహం కొన్నిసార్లు బూస్ట్ కంటే డ్రైన్ లాగా అనిపిస్తుంది. మనం “నాణ్యమైన సమయం”గా పరిగణించే దాని గురించి ఆలోచించడం మరియు దానిని వెతకడం మంచిది.

నేను ఇటీవల చూడటం ప్రారంభించిన వ్యక్తితో నా అత్యంత యాక్టివ్ టెక్స్ట్ థ్రెడ్, ఉదయం నుండి రాత్రికి పింగ్స్. నేను మాట్లాడటం ఆపకూడదనుకుంటున్నాను మరియు నేను ఇప్పటికే అతనిని వాయిస్ నోట్స్‌లోకి మార్చాను. కానీ మన గతాల నుండి ప్రతి సంబంధిత కథనాన్ని శ్రమతో నొక్కే బదులు, మనం తదుపరి కలుసుకున్నప్పుడు వాటిని సేవ్ చేసుకోవాలని నేను సూచిస్తున్నాను.

అదృష్టవశాత్తూ, అతను “ఎజెండా” గురించి నా సూచనతో విసుగు చెందలేదు. తరువాతి వారంలో పబ్‌లో, మేము మా జాబితాలోని చాలా భాగాన్ని పొందుతాము – టెక్స్ట్‌లో వృత్తాంతాలు పొందే గ్లాన్సింగ్ ట్రీట్‌మెంట్ కంటే చాలా ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. మా తదుపరి సమావేశం కోసం మేము ఇప్పటికే మరో ఎజెండాను ప్రారంభించాము.

రెండు వారాల ప్రయోగాల తర్వాత, నేను దీన్ని ఎంతగా ఆస్వాదించాను – మరియు నా స్నేహితులు చేరడానికి ఎంత సుముఖంగా ఉన్నారు.

ఒంటరితనాన్ని అరికట్టడానికి ఒక-పరిమాణ-సరిపోయే-అన్ని విధానం లేదు, మార్టిన్ చెప్పారు. “గత సంవత్సరం, గత వారం మీ కోసం పనిచేసినది ఇప్పుడు మీ కోసం పని చేయకపోవచ్చు.”

మేము అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఏజెన్సీని కూడా కలిగి ఉన్నాము. మార్టిన్ దానిని “మ్యాప్ కాకుండా టూల్‌కిట్”గా వర్ణించాడు. శృంగార సంబంధాలలో మనం ప్రోత్సహించబడినట్లే, మన స్నేహంలో మరింత చురుగ్గా ఉండటం వల్ల మనమందరం ప్రయోజనం పొందగలము: ఉదాహరణకు, మనకు ఎంత కనెక్షన్ అవసరమో మరియు మేము ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడతామో వివరిస్తాము, అతను చెప్పాడు.

దానితో, నా స్నేహితులు ఇక నుండి మరిన్ని వీడియో కాల్‌లను ఆశించవచ్చు.