మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని విభజించకుండా జాగ్రత్త వహించండి

ఎ బ్లాక్ ఫ్రైడే ఇది సాధారణంగా అవకాశాల యొక్క గొప్ప పార్టీగా ప్రదర్శించబడుతుంది, దాదాపు వినియోగం యొక్క కార్నివాల్, కానీ మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క దృక్కోణం నుండి ఇది అన్నింటికంటే, సడలింపులో ఒక సామూహిక ప్రయోగం. కేవలం కొద్ది గంటల్లోనే, మేము రివార్డ్ సిస్టమ్, అత్యవసరం మరియు కొరత సందేశాలు, నిజ సమయంలో సామాజిక పోలికలు మరియు చాలా స్పష్టమైన బోధనా విధానాలకు తీవ్రమైన ఉద్దీపనలను కేంద్రీకరిస్తాము: మంచి వ్యక్తులు ఆఫర్‌లను సద్వినియోగం చేసుకుంటారు, సంకోచం లేకుండా వినియోగిస్తారు మరియు కోరికను వీలైనంత త్వరగా లావాదేవీగా మార్చుకుంటారు. ఇది కేవలం చౌకగా కొనుగోలు చేయడం గురించి మాత్రమే కాదు, ఫీడ్‌ని అప్‌డేట్ చేసినంత వేగంతో ఆనందాన్ని, స్వంతంగా మరియు వ్యక్తిగత విలువను అప్‌డేట్ చేయగలదు మరియు నవీకరించబడాలి.

మనోరోగచికిత్స యొక్క వెలుగులో ఈ ఆచారాన్ని గమనించినప్పుడు, బ్లాక్ ఫ్రైడే ఒక ఆహ్లాదకరమైన సంఘటనగా నిలిచిపోతుంది మరియు హఠాత్తుగా మరియు బలవంతపు కొనుగోలు ప్రవర్తనలకు హాని కలిగించే వ్యక్తులకు ప్రమాద సందర్భం అవుతుంది. కంపల్సివ్ బయింగ్ డిజార్డర్ అనేది షాపింగ్, టెన్షన్ మరియు ఏదైనా కొనుగోలు చేసే ముందు ఆందోళన, చర్యలో ఉపశమనం లేదా ఆనందం మరియు వెంటనే అపరాధం, అవమానం మరియు కాంక్రీట్ నష్టాలు, ముఖ్యంగా ఆర్థిక మరియు సంబంధమైన నష్టాలతో నిరంతరం నిమగ్నమై ఉండటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. నిస్పృహ, ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు ఇతర హఠాత్తు-కంపల్సివ్ పరిస్థితులు, అలాగే ఎక్కువ అప్పులు మరియు అధ్వాన్నమైన జీవన నాణ్యతతో అనుబంధంతో కూడిన అధిక కొమొర్బిడిటీలను అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, ఇది ప్రమోషనల్ జోకులను నిశ్శబ్ద బాధల చక్రాలకు శక్తివంతమైన ట్రిగ్గర్‌గా మారుస్తుంది.

మానసిక దృక్కోణం నుండి, బ్లాక్ ఫ్రైడే అధునాతనంగా మనందరికీ ఉన్న అభిజ్ఞా పక్షపాతాలను దోపిడీ చేస్తుంది. దూకుడు తగ్గింపులు, కౌంట్‌డౌన్‌లు మరియు పరిమిత స్టాక్ యొక్క వాగ్దానం త్వరిత, భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రతిబింబించడంపై స్వయంచాలక నిర్ణయాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయోజనం పొందుతున్నారనే భావన మిస్సింగ్ (FOMO) మరియు సామాజిక పోలిక, ప్రత్యేకించి సోషల్ మీడియా సందర్భాలలో, ఆందోళన, అభద్రత మరియు నిజమైన అవసరం కంటే ఎక్కువగా ఉండాలనే కోరికతో హఠాత్తుగా కొనుగోళ్ల సంభావ్యతను పెంచుతుంది. ఇది వినియోగదారుని పాత్రలో లోపం కాదు; ఇది అభిజ్ఞా మరియు భావోద్వేగ దుర్బలత్వాలను సంగ్రహించడానికి రూపొందించబడిన పర్యావరణం.

ఈ దృష్టాంతం వెనుక ఒక సాధారణ విక్రయ వ్యూహం కంటే లోతైన విషయం ఉంది: మానసిక జీవితం యొక్క ఆర్గనైజింగ్ యాక్సిస్‌గా భౌతికవాదాన్ని ప్రశంసించడం. మనస్తత్వశాస్త్రంలో పరిశోధన స్థిరంగా నిరూపిస్తుంది, ఎక్కువ కేంద్ర భౌతిక విలువలు, అంటే డబ్బు, హోదా, ప్రదర్శన, వస్తువుల చేరడం, అధ్వాన్నమైన మానసిక ఆరోగ్య సూచికలు ఉంటాయి: నిస్పృహ మరియు ఆత్రుత లక్షణాల యొక్క అధిక ప్రాబల్యం, జీవితంలో తక్కువ సంతృప్తి, ఎక్కువ సంఘర్షణలు మరియు మరింత శారీరక ఫిర్యాదులు. వినియోగం మరియు ప్రతిష్ట వంటి బాహ్య లక్ష్యాలు స్వయంప్రతిపత్తి, యోగ్యత మరియు అనుసంధానం కోసం ప్రాథమిక మానసిక అవసరాలతో పోటీపడినప్పుడు, జీవితం మరింతగా నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ అవసరాలు దీర్ఘకాలికంగా నిరాశకు గురవుతాయి, ఇది శూన్యత మరియు అసమర్థత యొక్క భావాలను ఫీడ్ చేస్తుంది.

ఇక్కడే తాత్విక విమర్శ అసౌకర్యానికి పేరు పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్రాంక్‌ఫర్ట్ స్కూల్ యొక్క సంప్రదాయం ఇప్పటికే సాంస్కృతిక పరిశ్రమను కోరిక మరియు అనుగుణతను ఉత్పత్తి చేసే పరికరంగా ఖండించింది, దీనిలో ప్రజలు తమను తాము గుర్తించుకోవడం మరియు వారు తినే వాటి కోసం గుర్తించబడతారు మరియు వారు సృష్టించిన, ఆలోచించే లేదా అనుభవ పరంగా పంచుకునే వాటి కోసం కాదు. బామన్ వస్తువులను మాత్రమే కాకుండా, సంబంధాలు, గుర్తింపులు మరియు శరీరాలు కూడా ఉపయోగం మరియు పారవేసే వస్తువులుగా పరిగణించబడే వినియోగదారుల సమాజాన్ని వివరిస్తుంది మరియు బ్లాక్ ఫ్రైడే ఈ తర్కాన్ని ప్రతిష్టించే వార్షిక ఆచారంగా పనిచేస్తుంది, అదనపు ప్రార్ధన, వేగవంతమైన భర్తీ, మీకు ఇంకా లేని మరియు మీకు అవసరం అని కూడా తెలియదు. బైంగ్-ఛ్ప్రతిగా, అలసట మరియు మానసిక రాజకీయాల సమాజం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, స్వీయ-అన్వేషణ, పనితీరు కోసం ఒత్తిడి మరియు శాశ్వత పోలిక ఎలా అలసిపోయిన సబ్జెక్ట్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుందో చూపిస్తుంది, అతను శూన్యతను ఎదుర్కొని, తన స్వంత వైఫల్యానికి త్వరగా నొప్పి నివారిణిని వినియోగించుకుంటాడు. పనితీరు కోసం డిమాండ్ కారణంగా అనారోగ్యంగా మారే అదే సంస్కృతి, అందువల్ల, వినియోగాన్ని ఉపశమనంగా మరియు బ్లాక్ ఫ్రైడేను దాని గొప్ప వార్షిక మతకర్మగా అందిస్తుంది.

క్లినికల్ మరియు సామాజిక కోణం నుండి, ఈ విషయంలో ఎవరు ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారో గుర్తించడం కష్టం కాదు. అధిక ఉద్రేకం, తక్కువ స్వీయ-సమర్థత, ఎక్కువ రాష్ట్ర ఆందోళన మరియు ఆర్థిక అభద్రతా భావాలు కంపల్సివ్ షాపింగ్, తరువాత పశ్చాత్తాపం మరియు సమస్యాత్మకమైన అప్పుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మానసిక స్థితి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ఇప్పటికే శూన్యత, అసమర్థత లేదా నిస్సహాయత వంటి భావాలతో వ్యవహరిస్తున్నారు, కొనుగోలును భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యూహంగా (“మూడ్ రిపేర్”) ఉపయోగించవచ్చు, ఇది తెలిసిన చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది: ఆందోళన లేదా విచారం కొనుగోలుకు దారితీస్తుంది; కొనుగోలు తక్షణ ఉపశమనం తెస్తుంది; అప్పుడు అపరాధం, అవమానం మరియు ఆర్థిక పరిస్థితి మరింత దిగజారడం, ఇది మానసిక బాధలకు దారి తీస్తుంది. హైపర్‌కనెక్ట్ చేయబడిన యువకులు, ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌లు, అన్‌బాక్సింగ్‌లు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన మార్కెటింగ్‌లచే బాంబు దాడికి గురవుతారు, ఎందుకంటే వారు వినియోగదారుల ఉద్దీపనలకు ఎక్కువ బహిర్గతం మరియు రుణ ప్రమాదాలను అంచనా వేయడంలో తక్కువ అనుభవం కలిగి ఉంటారు.

విశ్లేషణ క్లిష్టమైనది అయితే, మేము నిష్క్రియాత్మకతకు ఖండించబడ్డామని దీని అర్థం కాదు. భావోద్వేగ నియంత్రణ, భావోద్వేగ మేధస్సు మరియు విలువలపై ప్రతిబింబంపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన జోక్యాలు ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సు యొక్క సూచికలను మెరుగుపరచడంతో పాటు భౌతికవాదం మరియు బలవంతపు కొనుగోలు ప్రవర్తనలను తగ్గించగలవని ఆధారాలు ఉన్నాయి. మానసిక ఆరోగ్య దృక్కోణంలో, డబ్బు, వినియోగం మరియు అప్పుల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం, తరచుగా అవమానంతో చుట్టుముట్టబడిన విషయాలు, కేవలం ఆర్థిక విద్య మాత్రమే కాకుండా సంరక్షణ యొక్క ఒక రూపం. సైకోథెరపీ మరియు సైకియాట్రిక్ క్లినిక్‌లలో, వ్యక్తి కొనుగోలు చేసినప్పుడు (ఉపశమనం, చెందినది, విలువ రుజువు, నొప్పి అనస్థీషియా) సరిగ్గా దేని కోసం వెతుకుతున్నారో అడగడం అనేది సింబాలైజేషన్ మరియు ఎంపిక యొక్క ముఖ్యమైన రంగాన్ని తెరవగలదు. ఆచరణాత్మక పరంగా, ప్రాథమిక బడ్జెట్‌ను రూపొందించడం, వాస్తవ అవసరాలను జాబితా చేయడం, ప్రణాళిక లేని కొనుగోళ్లకు ముందు నిరీక్షణ వ్యవధిని ఏర్పాటు చేయడం మరియు ఒకరి స్వంత విలువలను ప్రతిబింబించడం వంటి సాధారణ చర్యలు ఇప్పటికే తక్షణ క్లిక్ యొక్క తర్కానికి మానసిక ప్రతిఘటన యొక్క చిన్న చర్యలుగా పనిచేస్తాయి. బహుశా, చివరికి, బ్లాక్ ఫ్రైడే రోజున ఆరోగ్యకరమైన ప్రశ్న ఏమిటంటే, నేను ఎంత ఆదా చేస్తాను అనేది కాదు, కానీ నాలో, నేను కొనుగోలు చేసినప్పుడు నేను ఏమి కొనాలనుకుంటున్నాను? ఎందుకంటే మానసిక ఆరోగ్య దృక్కోణంలో అత్యంత ఖరీదైన బిల్లు దాదాపుగా బ్యాంక్ స్టేట్‌మెంట్‌లో కనిపించదు.

*మరియా కరోల్ పిన్హీరో – మానసిక వైద్యుడుస్పీకర్, యూనివర్శిటీ ప్రొఫెసర్ మరియు మాస్టర్ ఇన్ హెల్త్ సైన్సెస్, సైకియాట్రీ మరియు సైకోథెరపీలో 15 సంవత్సరాలుగా పనిచేస్తున్నారు. శాంటా కాసా డి సావో పాలో మెడికల్ సైన్సెస్ ఫ్యాకల్టీలో విద్యకు అప్లైడ్ టు ఎడ్యుకేషన్‌లో పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ కోర్సులో “మెంటల్ హెల్త్ ఎట్ స్కూల్” సబ్జెక్ట్‌ను సమన్వయం చేస్తుంది. లైఫ్‌స్టైల్ మెడిసిన్‌లో ఐన్‌స్టీన్ పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ కోర్సులో ప్రొఫెసర్. ఆమె ఆర్ట్‌మెడ్, మనోల్ మరియు కేంబ్రిడ్జ్ వంటి ప్రచురణకర్తలలో పుస్తక అధ్యాయాల రచయిత, మరియు బ్రెజిల్ అంతటా మానసిక ఆరోగ్యంపై ఉపన్యాసాలు, శిక్షణ మరియు కన్సల్టెన్సీకి తనను తాను అంకితం చేసుకుంది.