ట్రేడర్ జో వద్ద డైటీషియన్ ఏమి పొందుతాడు, ఒకదానికి శీఘ్ర భోజనం కోసం

నేను ట్రేడర్ జో యొక్క మెరినేటెడ్ చికెన్‌ను నా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచుతాను శీఘ్ర విందులు. ఇప్పటికే తయారుచేసిన చికెన్ కలిగి ఉండటం వల్ల సోమరితనం-రోజు భోజనం కోసం నాకు కొంత సమయం మరియు శక్తిని ఆదా చేస్తుంది.

నేను సాధారణంగా ఓవెన్లో స్పాచ్‌కాక్డ్ నిమ్మ-రోస్మరీ చికెన్‌ను కొన్ని బంగాళాదుంపలు మరియు గుమ్మడికాయతో పాప్ చేస్తాను, ఒక ట్రేలో ప్రోటీన్, స్టార్చ్ మరియు కూరగాయల సమతుల్య భోజనం కోసం.

ట్రేడర్ జో యొక్క బచ్చలికూర టోర్టెల్లిని రాత్రులలో ఖచ్చితంగా ఉంటుంది, నేను పెద్ద భోజనం చేయడానికి చాలా అలసిపోయాను కాని వెచ్చగా మరియు హాయిగా ఏదైనా కోరుకుంటున్నాను.

జున్ను- మరియు బచ్చలికూర నిండిన పాస్తా కేవలం రెండు, మూడు నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉన్నాయి. వన్-కప్ సర్వింగ్ అనేది ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఇనుము యొక్క మంచి మూలం, మరియు 230 మిల్లీగ్రాముల సోడియం మాత్రమే ఉంటుంది.

కొద్దిగా అదనపు ఫైబర్ మరియు రుచి కోసం కొన్ని కాల్చిన కూరగాయలను జోడించండి మరియు ఇది ఖచ్చితమైన సోమరితనం-రోజు భోజనం.

నేను ఈ రొయ్యల పట్టీలను కాల్చడానికి ఇష్టపడతాను, కానీ వాటిని గ్రిల్ చేయడానికి లేదా పాన్-ఫ్రై చేయడానికి కూడా మీకు అవకాశం ఉంది.

బర్గర్లు చాలా చిన్న పదార్ధాల జాబితాను కలిగి ఉన్నాయి మరియు 210 మిల్లీగ్రాముల సోడియం మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, టన్నుల టాపింగ్స్ మరియు సంభారాలకు గదిని వదిలివేస్తాయి.

నేను కొన్ని అదనపు ఫైబర్ కోసం మొత్తం గోధుమ బన్ను పైన టమోటా మరియు పాలకూరతో వాటిని సర్వ్ చేస్తాను.

ట్రేడర్ జో యొక్క ఇటాలియన్ తరహా మీట్‌బాల్స్ చేతిలో ఉన్న నా అభిమాన స్తంభింపచేసిన ఆహారాలలో ఒకటి.

అవి పూర్తిగా వండుతారు, కాబట్టి అవి పొయ్యి లేదా స్టవ్‌టాప్ లేనివారికి మైక్రోవేవ్-స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి.

వాస్తవానికి, ఇటాలియన్ తరహా మీట్‌బాల్స్ సరైనవి పాస్తా వంటకాలకు ప్రోటీన్ జోడించండికానీ నేను వాటిని శాండ్‌విచ్‌లు మరియు సూప్‌ల కోసం కూడా ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను.

ఘనీభవించిన టీవీ-శైలి విందులు ఎల్లప్పుడూ ఓదార్పు, శీఘ్ర పరిష్కారంగా ఉంటాయి మరియు వ్యాపారి జోస్ అందించడానికి టన్నులు ఉన్నాయి. పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రోటీన్ సమతుల్యత మరియు దాని గొప్ప రుచి కారణంగా నేను ముఖ్యంగా క్యూబన్ తరహా గిన్నెను ప్రేమిస్తున్నాను.

మందపాటి సాస్‌లు లేదా పెద్ద మసాలా ప్యాకెట్లతో స్తంభింపచేసిన విందులు సాధారణంగా సోడియం, కొవ్వు లేదా రెండూ ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, నేను కొన్నిసార్లు అదనపు పాస్తా లేదా బియ్యం ఉడికించి, సోడియం లేదా కొవ్వును పంపిణీ చేయడానికి గిన్నెలో కలపాలి.

ఈ విధంగా, సాస్ మరియు మసాలా దినుసులు ఇప్పటికీ పదార్థాలను కోట్ చేస్తాయి-మరియు నేను కట్-డౌన్ సోడియం మరియు కొవ్వు పదార్ధాలతో అదనపు భాగాలను కలిగి ఉంటాను.

వంట యొక్క ఎక్కువ సమయం తీసుకునే భాగాలలో ఒకటి తయారీ, కాబట్టి భోజనం చాలా తక్కువ శ్రమతో కూడిన అనుభూతిని కలిగించడానికి ముందస్తు కూరగాయలను చేతిలో ఉంచడం నాకు చాలా ఇష్టం.

ట్రేడర్ జో యొక్క మిరేపోయిక్స్ అనేది సెలెరీ, క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయల యొక్క ప్రాథమిక కాంబో, ఇవి సూప్‌లు, వంటకాలు, సాటిస్ లేదా సాస్‌లకు జోడించడానికి సరైనవి.

కొన్నిసార్లు, పాఠశాల భోజనం నాకు గుర్తుచేసే భోజనం చేయడం నాకు అవసరమైనది.

నేను సాధారణంగా ట్రేడర్ జో యొక్క ఓవెన్-కాల్చిన చికెన్-బ్రెస్ట్ ముక్కలను చేతిలో రిఫ్రెష్ శాండ్‌విచ్ కోసం బేస్ గా ఉంచుతాను. సరళమైన, నో-కుక్ లంచ్ కోసం కొన్ని పాలకూర, టమోటా మరియు జున్నుతో మొత్తం గోధుమ రొట్టె పైన వాటిని జోడించండి.

జున్నుతో చిరుతిండి మరియు పండ్లతో జతచేయడంతో అవి చేతిలో ఉండటం కూడా చాలా బాగుంది.

ట్రేడర్ జో యొక్క కాలీఫ్లవర్ గ్నోచీ దాని పాలనను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, నేను కూడా స్వీట్-బంగాళాదుంప వెర్షన్‌ను ప్రకాశింపచేయడానికి కొంత సమయం ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను.

ఇది ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో లేదు, కానీ ట్రేడర్ జో యొక్క తీపి-బంగాళాదుంప వైవిధ్యం టన్నుల రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు సాంప్రదాయ గ్నోచీ మాదిరిగానే రుచి ఉంటుంది.

నేను స్టవ్‌టాప్‌లో తీపి-బంగాళాదుంప గ్నోచీని కొన్ని ముందస్తు సాసేజ్ మరియు కూరగాయలతో సిద్ధం చేయాలనుకుంటున్నాను సులభమైన వన్-పాన్ భోజనం.

ఫైబర్- మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే కాయధాన్యాలు ఏదైనా భోజనాన్ని ఆధారపరచడానికి గొప్ప పదార్ధం. ట్రేడర్ జో యొక్క ఉడికించిన కాయధాన్యాలు కొంచెం మసాలాను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి సోడియంతో ఓవర్‌లోడ్ చేయబడవు మరియు వేడి లేదా చల్లగా ఆనందించవచ్చు.

క్లాసిక్ కాయధాన్యాలు సూప్ కోసం వాటిని ఉపయోగించడం నాకు చాలా ఇష్టం, కానీ మీరు వాటిని సలాడ్లు లేదా చుట్టలకు కూడా జోడించవచ్చు.

నేను కొన్నప్పుడు ట్రేడర్ జో యొక్క ప్రీమేడ్ సలాడ్లునేను ఎల్లప్పుడూ కొన్ని ప్రోటీన్ మూలాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకుంటాను, అందువల్ల నేను తిన్న ఒక గంట తర్వాత నేను మళ్ళీ ఆకలితో ఉండనని నాకు తెలుసు.

ఫెటా, చిక్పీస్, ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ మరియు టమోటాల మధ్య, వ్యాపారి జోస్ మధ్యధరా తరహా సలాడ్ మంచి పదార్ధాల సమతుల్యతను కలిగి ఉంది, అది నన్ను సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది.

ట్రేడర్ జో యొక్క డైరీలను చదవడానికి క్లిక్ చేయండి.