NBA స్టార్ లుకా డాన్సిక్26, ఈ ఆఫ్‌సీజన్‌లో ఫిట్‌నెస్‌ను రెట్టింపు చేస్తోంది.
పురుషుల ఆరోగ్యానికి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, డోనెసిస్ ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషణకు బాధ్యత వహించే బృందం ఈ వేసవిలో గరిష్ట రూపంలో ఉండటానికి అతని కఠినమైన నియమావళి గురించి మాట్లాడింది.
ఇవన్నీ అతని ఆహారం మరియు కఠినమైన తో మొదలవుతాయి అడపాదడపా ఉపవాసం షెడ్యూల్, డోనెక్ యొక్క ఫిజియోథెరపిస్ట్, జేవియర్ బారియో పురుషుల ఆరోగ్యంతో చెప్పారు.
ప్రతి రోజు ఆదివారాలు తప్ప, లేకర్స్ ప్లేయర్ మరుసటి రోజు రాత్రి 8:30 నుండి మధ్యాహ్నం వరకు ఉపవాసం ఉంటుంది. తన ఉపవాసం చివరలో, డోనెక్ తన రెండు రోజువారీ వ్యాయామాలలో మొదటిదానికి నేరుగా వెళ్తాడు.
“ఇది నేర్చుకోవడం అంత సులభం కాదు,” అని బారియో చెప్పారు, ఉపవాసం యొక్క లక్ష్యం ఏదైనా తగ్గించడం పోస్ట్-వర్కౌట్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఆ డోనెక్ అనుభవాలు.
అతని కండరాలు అగ్ర స్థితిలో ఉండేలా చూడటానికి, డోనెక్ రోజుకు 250 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో ఇంధనం ఇస్తాడు.
అతను భోజనం సమయంలో గుడ్లు మరియు చికెన్‌కు అంటుకుంటాడు మరియు షేక్‌లతో కూడిన షేక్‌లతో సగర్, తక్కువ కార్బ్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్.
డోనెక్ యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు, లూసియా అల్మెండ్రోస్ మాట్లాడుతూ, 250 గ్రాముల ప్రోటీన్ అతను ఒక రోజులో తినవలసిన “కనీస” మొత్తం.
“అతను మరింత కావాలనుకుంటే, అతను మరింత తినగలడు” అని అల్మెండ్రోస్ పురుషుల ఆరోగ్యంతో అన్నారు.
కానీ సమతుల్య ఆహారం కీలకం: డోనెక్ అతనికి అవసరమైనప్పుడు కాయలను చేతిలో ఉంచుతాడు పోషకమైన చిరుతిండిమరియు అతను చాలా కూరగాయలను వినియోగిస్తాడు. అతను తరచుగా డెజర్ట్ కోసం పండు కలిగి ఉంటాడు.
డోనెక్ గ్లూటెన్ తిననప్పటికీ, అతను బియ్యం మరియు బంగాళాదుంపలు వంటి ఇతర రకాల పిండి పదార్థాలను తక్కువగా వినియోగిస్తాడు, అల్మెండ్రోస్ చెప్పారు.
“ఆటను బట్టి, సీజన్ యొక్క క్షణాన్ని బట్టి, అతని శారీరక స్థితిని బట్టి, మేము పిండి పదార్థాలను ఉపయోగిస్తాము – కాని ఆటలో లేదా శిక్షణలో శక్తిని కలిగి ఉండటానికి ఒక నిర్దిష్ట క్షణంలో” అని అల్మెండ్రోస్ చెప్పారు.
ఈ కఠినమైన డైట్ ప్లాన్ NBA సీజన్లో డోనిక్ షెడ్యూల్ చేయడానికి సర్దుబాటు అవుతుంది, బారియోస్ చెప్పారు.
దయచేసి మీ పాత్ర గురించి కొంచెం పంచుకోవడం ద్వారా మా వ్యాపారం, టెక్ మరియు ఇన్నోవేషన్ కవరేజీని మెరుగుపరచడానికి BI కి సహాయం చేయండి – ఇది మీలాంటి వ్యక్తులకు చాలా ముఖ్యమైన కంటెంట్‌ను టైలర్ చేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
మీ ఉద్యోగ శీర్షిక ఏమిటి?
(1 లో 2)
మీ పాత్రలో కొనుగోలు చేయడానికి మీరు ఏ ఉత్పత్తులు లేదా సేవలను ఆమోదించవచ్చు?
(2 లో 2)
కొనసాగించండి
ఈ సమాచారాన్ని అందించడం ద్వారా, మీ సైట్ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు లక్ష్య ప్రకటనల కోసం బిజినెస్ ఇన్సైడర్ ఈ డేటాను ఉపయోగించవచ్చని మీరు అంగీకరిస్తున్నారు. కొనసాగించడం ద్వారా మీరు అంగీకరిస్తున్నారని అంగీకరిస్తున్నారు
సేవా నిబంధనలు
మరియు
గోప్యతా విధానం
.
మీ పాత్ర గురించి అంతర్దృష్టులను పంచుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు.
“మీరు రాత్రి 8 గంటల తర్వాత ఏమీ తినలేరు” అని బారియోస్ చెప్పారు. “ఎందుకంటే మీరు ఈ సమయంలో ప్రయాణిస్తున్న సగం రోజులు. మీరు సీజన్లో 16: 8 ఉపవాసం చేయలేరు – ఇది అసాధ్యం.”
అదే ఇంటర్వ్యూ సిరీస్ నుండి మరొక పురుషుల ఆరోగ్య కథనంలో, డోనెక్ తన శారీరక పరిస్థితి సంవత్సరాలలో ఈ మంచిని అనుభవించలేదని అన్నారు.
“నా నిద్ర, నా శరీరం, నా ప్రతిదీ … నేను మరింత విశ్రాంతి తీసుకున్నాను” అని డోనెక్ పురుషుల ఆరోగ్యంతో చెప్పాడు.
అతను తన సన్నని, మరింత టోన్డ్ ఫిజిక్‌తో కూడా సంతృప్తి చెందానని చెప్పాడు: “దృశ్యమానంగా, నా శరీరం మొత్తం బాగా కనిపిస్తుందని నేను చెప్తాను” అని డోనెక్ చెప్పారు.
రెగ్యులర్ గంటలకు వెలుపల బిజినెస్ ఇన్సైడర్ పంపిన వ్యాఖ్య కోసం అభ్యర్థి కోసం డోనెక్ ప్రతినిధి వెంటనే స్పందించలేదు.
ఐదుసార్లు NBA ఆల్-స్టార్ అయినప్పటికీ, డోనెక్ తన NBA కెరీర్ మొత్తంలో అతని బరువు మరియు కండిషనింగ్ కోసం విమర్శలు ఎదుర్కొన్నాడు. ఫిబ్రవరిలో, అతను డల్లాస్ మావెరిక్స్ నుండి లాస్ ఏంజిల్స్ లేకర్స్ వరకు ఆంథోనీ డేవిస్ కోసం లాస్ ఏంజిల్స్ లేకర్స్ వరకు చాలా మంది NBA అభిమానులను ఆశ్చర్యపరిచాడు.
ప్రో అథ్లెట్ల ఆహారం మరియు శిక్షణ నిత్యకృత్యాలు మారుతూ ఉంటాయి.
2022 లో, ఎన్ఎఫ్ఎల్ క్వార్టర్బ్యాక్ జస్టిన్ ఫీల్డ్స్ మెరుగైన పనితీరు కోసం అతను శాకాహారి ఆహారం తింటానని బిజినెస్ ఇన్సైడర్తో చెప్పాడు.
“నాకు అతి పెద్ద మార్పు నేను చుట్టూ ఎంత తేలికగా మరియు వేగంగా భావిస్తున్నానో నేను భావిస్తున్నాను. నేను నా కుటుంబంతో సవాలు చేసిన తర్వాత ఈ మార్పు నాకు చాలా తీవ్రంగా ఉంది మరియు చివరికి నేను మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని కొనసాగించడానికి ఎంచుకున్న కారణం” అని ఫీల్డ్స్ చెప్పారు.
2023 లో, ఎన్ఎఫ్ఎల్ వెనుకకు నడుస్తోంది రహీమ్ మోస్టెర్ట్ అతను తన ఆహారానికి “ప్రతిదీ మోడరేషన్” విధానాన్ని తీసుకుంటానని మరియు అతను ఎల్లప్పుడూ తన ఉత్తమమైన అనుభూతిని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి తన భోజనంలో చిన్న మార్పులు చేస్తానని చెప్పాడు.
“ప్రైమ్ ఉదాహరణ; నేను బర్గర్ తింటుంటే, అది నాకు తాపజనక సమస్య అని నాకు తెలుసు కాబట్టి దానిపై నాకు జున్ను లేదు” అని మోస్టెర్ట్ చెప్పారు. “కాబట్టి నేను ఆ చిన్న విషయాలను కత్తిరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.”
