వృద్ధాప్యంలో శారీరక వ్యాయామం గురించి 7 అపోహలు మరియు నిజాలు

ఎక్కువ మంది ప్రజలు నిశ్చల జీవనశైలిని వదిలివేస్తున్నారు. అన్నింటికంటే, శారీరక వ్యాయామాన్ని అభ్యసించడం మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, శ్రేయస్సు మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తుంది, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. వాస్తవానికి, శారీరక శ్రమను అభ్యసించడానికి వయస్సు అడ్డంకి కాదు మరియు 60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు వ్యాయామ దినచర్య నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

“మరిన్ని అధ్యయనాలు జీవితాంతం శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలను చూపుతాయి మరియు ప్రజల శరీరాలు మరియు మనస్సుల క్రియాశీల వృద్ధాప్యంలో దాని ముఖ్యమైన పాత్రను హైలైట్ చేస్తాయి” అని లాంగిడేడ్ ఛానెల్ సహ వ్యవస్థాపకుడు వృద్ధాప్య నిపుణుడు డాక్టర్ పోలియానా సౌజా చెప్పారు.

వృద్ధాప్యంలో శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాల ప్రజల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, కొన్ని అపోహలు ఇప్పటికీ చేయగల లేదా చేయలేని కార్యకలాపాల గురించి తలెత్తుతాయి. అదనంగా, వారు కఠినంగా మరియు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయాలా వద్దా, అలాగే ఈ వ్యాయామాలు కలిగించే హాని కూడా.

అయినప్పటికీ, వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన విషయం అయితే, శారీరక వ్యాయామం యొక్క అభ్యాసం ఎల్లప్పుడూ దీర్ఘాయువు యొక్క మిత్రుడిగా కనిపిస్తుందని బలోపేతం చేయడం విలువ.

“శారీరక కార్యకలాపాల అభ్యాసంతో, వృద్ధాప్య క్షీణత ప్రక్రియలో కొంత భాగం నెమ్మదిస్తుంది. ప్రసరణ, సెల్ ఆక్సిజనేషన్, రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఎముక సాంద్రతలో గణనీయమైన మెరుగుదల కూడా ఉంది, అంటే శరీరం మరింత సమతుల్యంగా పనిచేస్తుంది” అని పోషకాహార నిపుణుడు మరియు లాంగిడేడ్ ఛానెల్ సహ వ్యవస్థాపకుడు డాక్టర్ ఆండ్రియా పెరీరా వివరించారు.

60+ మందికి శారీరక శ్రమ గురించి అపోహలు మరియు నిజాలు

నిపుణులు శారీరక వ్యాయామంలో వృద్ధుల ప్రమేయాన్ని తరచుగా నిరోధించే లేదా అడ్డుకునే కొన్ని సందేహాలు మరియు నిషేధాలను స్పష్టం చేస్తారు. దీన్ని తనిఖీ చేయండి:

1 – వృద్ధులు శారీరకంగా బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా ఉంటారు మరియు శారీరక శ్రమ చేయలేరు

పురాణం. 60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు మార్గనిర్దేశం మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు చేయాలి. కార్యకలాపాలు బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి మరియు వరుస వ్యాధులను కూడా నివారిస్తాయి.

2 – ఇది ప్రారంభించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు

నిజమే. నిపుణులు అన్ని వయస్సుల వారికి శారీరక శ్రమను అభ్యసించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీ స్వంత పరిమితులను గౌరవిస్తూ, ఏ వయస్సులోనైనా కార్యాచరణను ప్రారంభించడం సాధ్యమవుతుంది.

3 – మానవ శరీరం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనవలసిన అవసరం లేదు

పురాణం. శారీరక శ్రమ కీళ్ళు, శ్వాస మరియు హృదయనాళ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడం వంటి శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాల శ్రేణిని అందిస్తుంది.

4 – అవును వృద్ధుల కోసం కార్యకలాపాలను స్వీకరించడం సాధ్యమవుతుంది

నిజమే. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క పరిమితులు మరియు శారీరక పరిస్థితులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ప్రతి అవసరం మరియు కోరిక ప్రకారం శారీరక కార్యకలాపాలను స్వీకరించే అవకాశం ఉంది.

5 – వయస్సుతో పాటు వశ్యత కోల్పోవడం అనివార్యం

పురాణం. ఉదాహరణకు యోగా మరియు స్ట్రెచింగ్ వంటి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా వశ్యతను కొనసాగించవచ్చు మరియు మెరుగుపరచవచ్చు. ఇది గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చలనశీలతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

6 – శారీరక శ్రమ జలపాతం నివారణకు దోహదం చేస్తుంది

నిజమే. సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల వృద్ధులలో సాధారణ సమస్య అయిన పడిపోయే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం కూడా ఈ జలపాతాలను నివారిస్తుంది.

7 – శారీరక కార్యకలాపాలు వృద్ధులకు ప్రమాదం

పురాణం. ఏదైనా శారీరక శ్రమను ప్రారంభించే ముందు మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలని మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ నిపుణుడు విడుదలైన తర్వాత, వ్యాయామాలను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి మరియు అందువల్ల ప్రమాదాలు లేకుండా అతని మార్గదర్శకత్వం అవసరం.

అయితే వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యంగా వృద్ధాప్యంలో చేర్చాల్సిన అవసరం కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు. తరువాత, మరింత తెలుసుకోండి:

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం: శక్తి మరియు ఆరోగ్యంతో వృద్ధాప్యాన్ని ఎలా చేరుకోవాలి