ఇక్కడి ప్రతి ఒక్కరికి ఆత్మగౌరవంతో సమస్య ఉంది, దానిని ఎదుర్కొందాం. కనుక ఇది! అటువంటి అస్తవ్యస్తమైన మరియు బిజీగా ఉన్న ప్రపంచంలో, కొన్నిసార్లు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మాకు సమయం లేదు.
అయితే, మంచి ఆత్మగౌరవాన్ని నిర్ధారించడానికి జీవన నాణ్యతను ఎలా పొందాలి? “దీనిని సాధించడానికి, స్వీయ -సంరక్షణ, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉన్న ఒక భావన అవసరం,” చికిత్సా ఫాలో -అప్ బృందం వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO మనస్తత్వవేత్త ఫిలిపే కొలంబిని మాకు చెప్పారు.
మీరు దానిని ఆచరణలో పెట్టడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి ఆరు స్వీయ -సంరక్షణ చిట్కాలను చూడండి:
పని, సామాజిక జీవితం మరియు కుటుంబం యొక్క డిమాండ్లను సమతుల్యం చేయండి
అనేక పనులతో, సమస్యాత్మక రోజువారీ జీవితం కారణంగా ప్రజలు అధికంగా భావించడం సర్వసాధారణం. “అయితే, ఈ గోళాలన్నింటినీ సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించడం ఆదర్శం, దీనికి ప్రాధాన్యతలను నిర్వహించడానికి మరియు జాబితా చేసే సామర్థ్యం అవసరం,” మనస్తత్వవేత్త చెప్పారు. “కొన్నిసార్లు ఈ సమతుల్యత పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి క్షణం అనుమతించదు, ఇది తరచూ బాధలకు కారణమవుతుంది మరియు ఉనికి యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన భాగాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంది,” చెప్పారు. “అందువల్ల, ఈ హెచ్చు తగ్గులతో వ్యవహరించడం చాలా ముఖ్యం, అవి జీవిత దశలు అని అర్థం చేసుకోవడం,” ముగింపు కొలంబిని.
స్వీయ -జ్ఞానాన్ని వెతకండి
ప్రతి వ్యక్తికి వారి విలువలు, లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతలతో ఒక కథ ఉంటుంది. ఈ మార్గదర్శకాలను స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు. “ఆనందాన్ని ఇచ్చే కార్యకలాపాలను, అలాగే నిజంగా సాధించాలనుకునే విజయాలు, పెరుగుతున్న ఆనందాన్ని అందించడానికి స్వీయ -జ్ఞానం ముఖ్యమైనది,” ఆనందాన్ని పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది. “ నిపుణుడిని వివరిస్తుంది.
భావోద్వేగ నియంత్రణను అభివృద్ధి చేయండి
“మంచి లేదా చెడు సంచలనాలు జీవితంలో ఒక భాగం మరియు వాస్తవానికి, మన మార్గాల్లో కనిపిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని ఉత్తమ మార్గంలో ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం. వారి స్వంత భావాలను నియంత్రించటానికి మించి, భావోద్వేగ నియంత్రణ ప్రతి పరిస్థితికి వారి ప్రతిచర్యలను తెలుసుకోవాలని డిమాండ్ చేస్తుంది, ఈ భావోద్వేగాలతో జీవించడం నేర్చుకుంటుంది “, వివరణ కొలంబిని. “తరచుగా ద్వేషం మరియు విచారం వంటి ప్రతికూలంగా భావించే భావాలు చెల్లవు, కాని నిజమైన సమతుల్యత ఈ అనుభూతులతో ఎలా కనెక్ట్ కావాలో తెలుసుకోవడం, మిగతా వారందరితో చేసినట్లే,” మనస్తత్వవేత్తను అంచనా వేయండి.
ప్రస్తుత సమయానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
పెరుగుతున్న ఆత్రుత సమాజంలో, ప్రజలు గత లేదా భవిష్యత్ సంఘటనల గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపడం సాధారణం, ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు కనెక్ట్ అవ్వడంలో విఫలమవుతారు. అక్కడ వదిలివేయండి!
“మీ స్వంత కథను ప్రతిబింబించడం మరియు రేపటి కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం చాలా ముఖ్యమైనది జట్టు సిఇఒకు సలహా ఇస్తున్నారు.
పూర్తి జీవితాన్ని కలిగి ఉండండి
సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడానికి స్నేహితులు, కుటుంబం, విశ్రాంతి మరియు పని చాలా అవసరం. చిట్కా ఏమిటంటే, ఎక్కువ కార్యకలాపాలను తీసుకురావడం మరియు పరిస్థితులను సుసంపన్నం చేయడం, కేవలం ఒకదాన్ని తప్పించడం. ఆ విధంగా, ధోరణి సంతోషంగా మరియు మరింత రిలాక్స్ గా ఉంటుంది!
మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను పండించండి
మీ పరిధులను విస్తరించగల వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి, మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చండి మరియు ప్రత్యేకించి మీకు సహాయం అవసరమైతే మీరు మీకు మద్దతు ఇస్తారని తెలుసుకోవడం. “ఇక్కడ కుటుంబం మాత్రమే కాదు – కొన్నిసార్లు హానికరం మరియు చెల్లనిది కూడా – సహాయక నెట్‌వర్క్ పాత్రను నెరవేరుస్తుంది”, డిజ్ కొలంబిని. “స్నేహితులు కూడా గొప్ప విలువను కలిగి ఉన్నారు, ఈ పనితీరును ప్రదర్శిస్తారు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆనందాన్ని తెచ్చే వ్యక్తులతో జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు వారి విలువలు మరియు వారి జీవనశైలికి అనుసంధానించబడి ఉంది.” నిపుణుడిని ముగించారు.
Source link
