విటమిన్ డి, హాస్యం మరియు ఆరోగ్యం మోడరేషన్‌తో

గ్లోబల్ వార్మింగ్ ప్రతి సంవత్సరం సూర్యరశ్మిని మరింత ప్రమాదకరంగా చేస్తుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) నుండి వచ్చిన డేటా ప్రకారం, చర్మ క్యాన్సర్ ఉన్నవారి సంఖ్య 2020 నాటికి 324,000 కేసుల నుండి 2040 నాటికి 510,000 కు పెరుగుతుందని భావిస్తున్నారు. మరోవైపు, విటమిన్ డి, ప్రధాన ఎముక వృద్ధి కారకం మరియు జీవ గడియారానికి సూర్యరశ్మి ముఖ్యం. ఈ సమీకరణాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి?

రియో డి జనీరో (SDBRJ) యొక్క బ్రెజిలియన్ సొసైటీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ అధ్యక్షుడు రెజీనా షెచ్ట్మాన్ ప్రకారం, రహస్యం సమతుల్యతలో ఉంది మరియు “ప్రతిరోజూ ఎక్స్పోజర్ సమయాన్ని పెంచుతుంది”. సాధారణంగా, UV కిరణాల యొక్క ఎక్కువ తీవ్రత కారణంగా వారానికి మూడు సార్లు, 20 నుండి 30 నిమిషాల మధ్య మరియు కిటికీ వెలుపల ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు సన్ బాత్ చేయడం ఆదర్శం అని డాక్టర్ చెప్పారు.

“సూర్యుడు మితవాదం ఉన్నంతవరకు మానవుని మిత్రుడు” అని షెచ్ట్మాన్ వివరించాడు. వైద్యుడు UV రేడియేషన్‌ను ఉదాహరణగా ఉపయోగిస్తాడు, ఇది వైద్య పర్యవేక్షణలో ఉపయోగించినప్పుడు, “రికెట్స్, సోరియాసిస్, తామర మరియు కామెర్లు సహా వివిధ వ్యాధులకు చికిత్స చేయవచ్చు.”

సూర్యరశ్మి యొక్క కుడి మోతాదు కూడా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ ఫ్రాన్సిస్కో జోస్ డి పౌలా, బోన్ అండ్ మినరల్ మెటబాలిజం ఆఫ్ ది బ్రెజిలియన్ సొసైటీ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటాబాలజీ (SBEM) యొక్క సమన్వయకర్త ఫ్రాన్సిస్కో జోస్ డి పౌలా యొక్క ప్రధాన అంశం. “మా ఆరోగ్యం కోసం దాదాపు అన్నింటికీ మంచి శ్రేణి ఉంది. వైకల్యం మరియు అదనపు చెడ్డవి” అని వివరించాడు

విటమిన్ డి యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

SBEM కోఆర్డినేటర్ విటమిన్ డి ఒక పూర్వీకుల హార్మోన్ అని పేర్కొంది, ఇది మూలాధార జీవులలో కనుగొనబడింది, ఇది మానవుడు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు కాల్షియం, భాస్వరం మరియు ఎముక మైనింగ్ జీవక్రియ నియంత్రణలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది.

శరీరంలో, దాని ప్రాధమిక పనితీరు కాల్షియం యొక్క పేగు శోషణ, SBEM సైంటిఫిక్ డైరెక్టర్ మారిస్ లాజారెట్టి కాస్ట్రోను ఉదహరించారు. అయినప్పటికీ, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు విటమిన్ కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. “ఇది వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా మా రక్షణపై పనిచేస్తుంది. విటమిన్ డి యాంటీమైక్రోబయల్ పదార్థాలను మరియు సాధారణ యాంటీబాడీ సంశ్లేషణను ప్రేరేపించే పాత్రను కలిగి ఉంది.”

విటమిన్ డి ఆరోగ్య మార్కర్‌గా ప్రభావానికి ఆధారాలు ఉన్నాయని ఎండోక్రినాలజిస్ట్ ఎత్తి చూపారు. “సాధారణంగా, 25-OHD స్థాయిలు [vitamina D] దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తుల (ఉదా. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్) అవి తక్కువగా ఉంటాయి, ”అని ఆయన ఉదహరించారు.

విటమిన్ డి ఉత్పత్తి కోసం, వెన్నెముక, కాళ్ళు మరియు చేతులు వంటి పొడవైన ఎముక ప్రాంతాలలో బహిర్గతం చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇతర ఫంక్షన్లలో సూర్యుడు సహాయం చేస్తాడా?

సిర్కాడియన్ లయ యొక్క నియంత్రణలో సూర్యుడి కిరణాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, ఇది వివిధ మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర ప్రక్రియలను, అలాగే శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది. మరియు ఈ ప్రక్రియ ఎలా పనిచేస్తుంది? రెటీనా కాంతిని (లేదా దాని లేకపోవడం) సంగ్రహిస్తుంది మరియు ఈ ఉద్దీపనను మెదడుకు పంపుతుంది, రోజు పరిధి గురించి తెలియజేస్తుంది.

“ఈ లయ అనేది హైపోథాలమస్/పిట్యూటరీ/అడ్రినల్ అక్షం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన నియంత్రకం, ఇది ఒక ముఖ్యమైన హార్మోన్, కార్టిసాల్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది. కార్టిసాల్ శక్తి జీవక్రియ, రక్తపోటు, సోడియం మరియు పొటాషియం స్థాయిల నియంత్రణ మరియు ఖనిజ జీవక్రియ వంటి వివిధ వ్యవస్థలపై పనిచేస్తుంది” అని ఫ్రాన్సిస్కో జోస్ డి పాలా గురించి వివరిస్తుంది.

అదనంగా, సూర్యుడు నేరుగా శ్రేయస్సు యొక్క భావనతో అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు, SBEM యొక్క శాస్త్రీయ డైరెక్టర్ గురించి. “సూర్యుడు ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న అవకాశం ఉంది, అది మనం ఇంకా గుర్తించలేదు మరియు కొలవడానికి మార్గం లేదు, దీనికి వేరుచేయబడిన పదార్ధం లేదు మరియు శ్రేయస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది వైఖరితో.”

“శీతాకాలంలో, ఉదాహరణకు, ప్రజలకు ఎక్కువ నిరాశ ఉందని, వేసవి మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని మాకు తెలుసు, కాని ఇది ఏ పదార్ధం దీనిని ప్రోత్సహిస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియదు.”