మీరు ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి

శిక్షణ శరీరం మరియు మనసుకు మంచిది. కానీ ప్రస్తుతానికి ఈ ప్రయత్నం మిగిలిన వాటికి దారి తీస్తుంది, అది ముఖ్యమైన సంకేతాలను పంపడం ప్రారంభిస్తుంది. దృశ్యం సర్వసాధారణం: డే సిరీస్‌ను పూర్తి చేసిన తరువాత, సాఫల్య భావనతో, నేలమీద ఏదైనా పొందడానికి మెట్ల బిడ్ లేదా స్క్వాట్ ఎక్కడం ఆ అసౌకర్య నొప్పిని కనబరచడానికి కారణమవుతుంది. పోస్ట్-వర్కౌట్ కండరాల నొప్పి అంటే శిక్షణ పని చేసిందని మరియు కండరాలు స్పందిస్తున్నాయని అర్థం? లేదా ఇది శ్రద్ధకు అర్హమైన ఉమ్మడి సమస్యకు నాంది కాదా?

పోస్ట్-వర్కౌట్ కండరాల నొప్పి సాధారణమైనప్పుడు

.

శారీరక శ్రమ తర్వాత రెండు ప్రధాన రకాల నొప్పి ఉందని నిపుణుడు వివరించాడు: కండరాలు మరియు ఉమ్మడి. కండరాల నొప్పి, “ఆలస్యంగా” అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సాధారణంగా వ్యాయామం తర్వాత 24 మరియు 48 గంటల మధ్య కనిపిస్తుంది, ఇది కండరాలలో మైక్రోలేషన్ల ఫలితం, ఇది సహజమైన అనుసరణ మరియు బలోపేతం యొక్క సహజ ప్రక్రియలో భాగంగా ఉంటుంది. ఇప్పటికే ఉమ్మడి నొప్పికి మరొక మూలం ఉంది: కీళ్ళలో వ్యక్తమవుతుంది మరియు స్నాయువులు, మృదులాస్థి లేదా స్నాయువులు వంటి నిర్మాణాలలో సమస్యలను సూచిస్తుంది, అందువల్ల గాయాలకు హెచ్చరిక సంకేతం.

కండరాల నొప్పి పెరిగిన కండర ద్రవ్యరాశి మరియు మెరుగైన పనితీరుకు సంబంధించినది అయితే, కీళ్ల నొప్పులు హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు, ప్రత్యేకించి నొప్పి తీవ్రంగా, తీవ్రమైన, లోతుగా ఉన్నప్పుడు మరియు విశ్రాంతితో మెరుగుపడనప్పుడు. కొన్ని సందర్భాల్లో, దానితో పాటు వాపు మరియు ఎరుపు రంగు ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీకు కీళ్ల నొప్పులు అనిపిస్తే, తెలుసుకోండి! అంతర్గత ఉమ్మడి నిర్మాణం మునిగిపోతుందనే సంకేతం ఇది కావచ్చు మరియు సమస్య తీవ్రమైన గాయాలకు అభివృద్ధి చెందుతుంది.

శరీరం యొక్క సంకేతాలను గౌరవించండి

ప్రతి వ్యాయామం ముందు రహస్యం విస్తరించి ఉంది, లోడ్ యొక్క క్రమంగా పురోగతి మరియు వ్యాయామాల మధ్య మిగిలిన విరామాలను గౌరవిస్తుంది. “కదలికలలో అతిశయోక్తిని నివారించడం మరియు సహజమైన కీళ్ళను గౌరవించడం గాయం ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది” అని నిపుణుడు చెప్పారు.

శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం, కానీ అది మనకు ఇచ్చే సంకేతాలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో తెలుసుకోవడం దీర్ఘకాలిక ఉమ్మడి మరియు కండరాల ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి అవకలన.

డాక్టర్ బ్రూనో కానిజారెస్ గురించి:

ఆర్థోపెడిస్ట్ మరియు స్పోర్ట్స్ ట్రామాటాలజిస్ట్, భుజం, మోచేయి మరియు మోకాలిని ప్రభావితం చేసే ఆర్థోపెడిక్ పరిస్థితుల చికిత్సలో విస్తృతమైన క్లినికల్ అనుభవం. క్రీడలో లోతైన ప్రమేయంతో, అతను శారీరక శ్రమ మరియు అథ్లెట్ల అవసరాలకు సంబంధించిన గాయాల గురించి సమగ్ర అవగాహన పొందాడు.

Instagram: irdrbrunocanizares – యూట్యూబ్: డాక్టర్ బ్రూనోకానిజారెస్