శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి దశల వారీగా చూడండి

ఆందోళన చెందుతున్న రొటీన్ మరియు రోజువారీ ఒత్తిడితో, సాధారణ స్వీయ -సంరక్షణ పద్ధతులు మరింత విలువను పొందుతాయి. వాటిలో పాదముద్ర ఉంది, ఇది ఒక పూర్వీకుల అలవాటు, ఇది శరీరానికి మరియు మనసుకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ప్రాక్టీస్ అనేది పాదాలను వెచ్చని నీటిలో ముంచడం, సడలింపును ప్రోత్సహించడం, రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేయడం మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడటం. అడుగుల దృష్టితో కూడా, శరీరమంతా ప్రభావాలు గ్రహించబడతాయి, ఎందుకంటే అవి వేలాది నరాల ముగింపులను కేంద్రీకరిస్తాయి.

బిచ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఈ అభ్యాసం అనేక శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: stru తు కోలిక్ యొక్క ఉపశమనం; రక్త ప్రసరణలో మెరుగుదల; శరీర వాపు తగ్గింపు; ఒత్తిడి తగ్గింది మరియు నిద్ర నాణ్యతలో మెరుగుదల.

ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, పాదముద్ర ప్రజలందరికీ తగినది కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, అధిక రక్తపోటు, థ్రోంబోసిస్ లేదా మెటాస్టాసిస్‌తో క్యాన్సర్ ఉన్న వ్యక్తులు అభ్యాసాన్ని నివారించాలి. అలవాటును స్వీకరించే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

ప్రభావాలను పెంచే పదార్థాలు

సాంప్రదాయ పాదరక్షలను లవణాలు, మూలికలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలతో పెంచవచ్చు, ఈ క్షణం యొక్క అవసరం ప్రకారం. అభ్యాసానికి ప్రయోజనాలను తెచ్చే కొన్ని పదార్ధాలను చూడండి:

• ముతక ఉప్పు: ద్రవాలను హరించడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది;
• చమోమిలే: stru తు తిమ్మిరిని వారి ఓదార్పు ప్రభావం ద్వారా ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది;
• రోజ్మేరీ: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది;
• అరుడా: ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది;
• కలేన్డులా: క్రిమినాశక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్యను కలిగి ఉంది;
• ముఖ్యమైన నూనెలు (లావెండర్, పుదీనా మరియు యూకలిప్టస్ వంటివి): అవి విశ్రాంతి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి;
• ఆర్నికా: శరీర నొప్పులను తగ్గిస్తుంది;
• లవంగం మరియు దాల్చినచెక్క: ఉద్దీపనలు మరియు ఉత్తేజకరమైనవి.

వేర్వేరు ప్రయోజనాల కోసం ఇక్కడ కొన్ని రెసిపీ సూచనలు ఉన్నాయి:

1. రిలాక్సింగ్: లావెండర్ మరియు ఆరెంజ్

పదార్థాలు: వెచ్చని నీరు, 3 ముక్కలు నారింజ, 5 చుక్కల లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్, 1 కప్పు ముతక ఉప్పు. చిట్కా: మసాజ్ కోసం దిగువన పాలరాయిని జోడించండి.

2. ఓదార్పు: లావెండర్

పదార్థాలు: వెచ్చని నీరు, 4 స్పూన్లు ముతక ఉప్పు, 8 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్.

3. రిఫ్రెష్: పుదీనా

పదార్థాలు: గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు, 5 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె లేదా నలిగిన పుదీనా ఆకులు సముద్రపు ఉప్పుతో. వేడి రోజులకు అద్భుతమైనది లేదా కాళ్ళపై భారీ సంచలనం.

4. నొప్పి మరియు నిలుపుదల: ఉప్పు మరియు గులాబీలు

పదార్థాలు: వెచ్చని నీరు, ½ కప్పు శుద్ధి చేసిన ఉప్పు, పింక్ రేకులు, 3 చుక్కల జెరేనియం ఆయిల్ మరియు 2 చుక్కల రాక్ ఆయిల్.

5. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ మరియు హైడ్రేషన్

పదార్థాలు: 4 స్పూన్లు బ్రౌన్ షుగర్, 8 టేబుల్ స్పూన్లు బాదం ఆయిల్. మీ పాదాలను నీటిలో ముంచి, హైడ్రేషన్‌తో పూర్తి చేయడానికి ముందు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి.