బ్రెజిల్‌లో అధిక-తీవ్రత, తక్కువ-ప్రభావ శిక్షణ విజయవంతమైంది

స్టూడియోలను జయించిన తర్వాత లాస్ ఏంజిల్స్, నోవా యార్క్ ఇ లండన్పద్ధతి లగ్రీ చివరకు చేరుకుంటుంది బ్రెజిల్. అభ్యాసం, సృష్టించినది సెబాస్టియన్ లగ్రీఅధిక తీవ్రత, తక్కువ ప్రభావం మరియు అత్యంత నియంత్రిత కదలికలను మిళితం చేస్తుంది, ఇది క్లాసిక్ బాడీబిల్డింగ్ మరియు సాంప్రదాయ పైలేట్స్‌కు ఆధునిక ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది.

చిన్న తరగతులు, స్లో ఎగ్జిక్యూషన్ మరియు కండరాల అలసటపై దృష్టి కేంద్రీకరించడంతో, లాగ్రీ తక్కువ సమయంలో మొత్తం శరీరాన్ని పని చేస్తానని మరియు శీఘ్ర ఫలితాలను అందిస్తానని వాగ్దానం చేస్తాడు, ఇది సాధారణంగా భారీ శిక్షణకు దూరంగా ఉండేవారిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

లాగ్రీ పద్ధతి అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా వచ్చింది?

సెబాస్టియన్ లాగ్రీ, అప్పుడు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు Pilates బోధకుడు, 2000ల ప్రారంభంలో తన విద్యార్థులు రెండు ప్రపంచాలలో అత్యుత్తమమైన వాటి కోసం చూస్తున్నారని గ్రహించారు: బాడీబిల్డింగ్ యొక్క తీవ్రత, బలం మరియు శక్తి వ్యయంతో Pilates నుండి నియంత్రణ మరియు శరీర అవగాహన.

సమాధానం అతను ఈ క్రింది విధంగా వివరించిన అపూర్వమైన పద్దతి రూపంలో వచ్చింది: “కండరాల సాంద్రతను అభివృద్ధి చేయడం మరియు శరీరాన్ని చెక్కడం అనే లక్ష్యంతో బలం, ప్రతిఘటన మరియు కార్డియోను మిళితం చేసే వ్యాయామం”. అప్పటి నుండి, ఈ పద్ధతి వేగంగా వ్యాపించింది మరియు నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వెయ్యికి పైగా స్టూడియోలు ఉన్నాయి.

లాగ్రీ పైలేట్స్ ఎందుకు కాదు – అది కనిపించినప్పటికీ?

స్ప్రింగ్‌ల ఉపయోగం మరియు స్లైడింగ్ కార్ట్ వంటి అంశాలను భాగస్వామ్యం చేసినప్పటికీ, లాగ్రీ క్లాసిక్ పైలేట్స్ కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన సూత్రాలపై ఆధారపడింది. Pilates శ్వాస, ఏకాగ్రత, నియంత్రణ మరియు చలనశీలతపై దృష్టి పెడుతుంది. ద్రవ కదలికలు మరియు ఖచ్చితమైన వ్యాప్తితో, ఇది పునరావాసం మరియు భంగిమ అమరికకు అద్భుతమైనది.

లాగ్రే నెమ్మదిగా, నిరంతర మరియు తీవ్రమైన కదలికలపై దృష్టి పెడుతుంది. బాడీబిల్డింగ్ ద్వారా ప్రేరణ పొందిన పద్దతితో, వ్యాయామాల మధ్య దాదాపు ఎటువంటి విరామాలు లేవు మరియు పూర్తి కండరాల అలసటను సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. ఎగ్జిక్యూషన్ నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బీట్‌లలో జరుగుతుంది, ఇది ఒత్తిడిలో ఉన్న సమయాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు సాంప్రదాయ శిక్షణలో తరచుగా గుర్తించబడని లోతైన కండరాల ఫైబర్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.

పరికరాలు: మైక్రోఫార్మర్ మరియు మెగాఫార్మర్

ఈ పద్ధతి సెబాస్టియన్ లాగ్రీచే పేటెంట్ పొందిన యంత్రాలను ఉపయోగిస్తుంది, ఉదాహరణకు మైక్రోఫార్మర్స్ ఇ మెగాఫార్మర్స్ – యొక్క అభివృద్ధి చెందిన సంస్కరణలు సంస్కర్త పైలేట్స్, ఎక్కువ శ్రేణి కదలికలు మరియు వేరియబుల్ రెసిస్టెన్స్ సామర్థ్యంతో. స్థిర బరువులకు బదులుగా, లాగ్రీ శరీరం యొక్క స్థానాన్ని బట్టి తీవ్రతను మార్చే స్ప్రింగ్‌లను ఉపయోగిస్తుంది, నియంత్రణ, భద్రత మరియు ప్రయత్నం యొక్క చక్కటి సర్దుబాటును నిర్ధారిస్తుంది. ఈ డిజైన్ కీళ్లపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు బలాన్ని సమర్థవంతంగా మరియు తక్కువ ప్రభావంతో శిక్షణ ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

లాగ్రీ మరియు దీర్ఘాయువు: నిపుణులు దీన్ని ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తారు?

వైద్యులు మరియు ఫిజియోథెరపిస్టులు లాగ్రీని ఆరోగ్యంగా వృద్ధాప్యం కోసం చూస్తున్న వారికి ఒక మంచి పద్ధతిగా భావించారు. దీనికి కారణం ఈ పద్ధతి:

• కీళ్లను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా కండరాలను బలపరుస్తుంది;
• సంతులనం మరియు స్థిరత్వాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, జలపాతాన్ని నిరోధించడానికి కీలకమైన పాయింట్లు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది;
• వశ్యత మరియు కదలిక పరిధిని నిర్వహిస్తుంది;
• శరీర కూర్పుతో సహాయపడుతుంది, లీన్ మాస్ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

బ్రెజిల్‌లో ఈ పద్ధతి రాకతో, ఫిట్‌నెస్ దృశ్యం వినూత్నమైన, తీవ్రమైన మరియు సాంకేతికంగా శుద్ధి చేయబడిన పద్ధతిని పొందుతుంది. పూర్తి వ్యాయామం కోసం చూస్తున్న వారికి – బలం, ప్రతిఘటన, కార్డియో, నిర్వచనం మరియు దృష్టి – Lagree తదుపరి అభిరుచి కావచ్చు.