పరీక్షకు ముందు భావోద్వేగ సమతుల్యతను ఎలా కొనసాగించాలో మరియు అధ్యయన ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలో చూడండి
నేషనల్ హైస్కూల్ ఎగ్జామ్ (ఎనిమ్) కోసం అధ్యయన కాలం సాధారణంగా చాలా ఒత్తిడితో కూడి ఉంటుంది మరియు కొంతమంది విద్యార్థులకు, తాము ఎప్పుడూ తగినంతగా చేయడం లేదని స్థిరమైన భావన ఉంటుంది. ఈ అధిక స్వీయ-డిమాండ్, పరిపూర్ణతతో కలిపి, ఆందోళనను మరియు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
ఫాకల్డేడ్ అన్హంగురాలోని సైకాలజీ కోర్సు యొక్క సమన్వయకర్త తెరెసా క్రిస్టినా మార్టిన్స్ కోబయాషి ప్రకారం, ఈ ప్రవర్తనలను గుర్తించడం మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి వ్యూహాలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. “పరిపూర్ణత అనేది మీరు విజయవంతం కావడానికి ప్రతిదీ సరిగ్గా పొందాలనే తప్పుడు ఆలోచనను సృష్టిస్తుంది. కానీ, ఆచరణలో, తప్పులు మరియు సర్దుబాట్ల ద్వారా నేర్చుకోవడం జరుగుతుంది. మీ స్వంత పరిమితులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగం”, అతను వివరించాడు.
క్రింద, ఉపాధ్యాయుడు పరిపూర్ణత మరియు స్వీయ-డిమాండ్ను నియంత్రించడానికి 5 చిట్కాలను జాబితా చేస్తాడు ఎనిమ్ కోసం. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!
1. సాధించగల లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి
వాస్తవిక అధ్యయన షెడ్యూల్ను సెట్ చేయడం ఆందోళనను తగ్గించడానికి మొదటి అడుగు.
2. తప్పులు చేయడంలో భాగమని అంగీకరించండి
తప్పులు చేస్తారనే భయం నేర్చుకోవడంలో ప్రధాన అవరోధాలలో ఒకటి.
3. పోలికలను నివారించండి
పోల్చండి సొంత పనితీరు సహోద్యోగులకు అభద్రత మరియు అసమర్థత యొక్క భావన ఏర్పడవచ్చు.
4. విశ్రాంతి కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి
రెగ్యులర్ బ్రేక్లు మెదడు అధ్యయనం చేసిన కంటెంట్ను ఏకీకృతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
5. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
సమతుల్య ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర శ్రేయస్సు కోసం అవసరం.
“ఎమోషనల్ స్థాయి తాజాగా ఉన్నప్పుడు, విద్యార్థి మరింత సులభంగా నేర్చుకోండి మరియు ప్రేరణను నిర్వహిస్తుంది. మానసిక సహాయాన్ని కోరడం కూడా మంచి ప్రత్యామ్నాయం, ముఖ్యంగా అధిక పీడనం ఉన్న కాలంలో”, సమన్వయకర్త ముగించారు.
లెటిసియా జుయిమ్ గొంజాలెజ్ ద్వారా
Source link
