డైటీషియన్‌గా త్వరిత, ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబ విందుల కోసం నేను కాస్ట్‌కోలో ఏమి కొనుగోలు చేస్తున్నాను

అమైలు చికెన్ మీట్‌బాల్‌లు ఒక వారం రాత్రి భోజనం కోసం ఒక బహుముఖ ఎంపిక, ఒక్కో మీట్‌బాల్‌కు సుమారు 3 ½ గ్రాముల ప్రోటీన్‌ని ప్యాక్ చేస్తారు.

నేను వాటిని సొంతంగా సిద్ధం చేయగలను లేదా బ్రౌన్ రైస్ మరియు వెజ్జీస్ వంటి భుజాలతో వాటిని జత చేయవచ్చు. వారాంతపు రాత్రి భోజనం కోసం నేను పాస్తా, జూడుల్స్ లేదా క్రస్టీ బ్రెడ్‌లో కూడా వారికి అందించాను.

ఈ మీట్‌బాల్స్ బాగా వేడి చేయండి మరియు ఎటువంటి సమయం-ఇంటెన్సివ్ కోపింగ్ లేదా ప్రిపరేషన్ అవసరం లేదు. నా పిల్లలకు త్వరగా మరియు తృప్తిగా ఏదైనా అవసరమైనప్పుడు వారు రాత్రులకు కూడా గొప్పగా ఉంటారు.

నేను బ్యాకప్ డిన్నర్‌ల కోసం కనీసం ఒక ప్యాక్‌ని ఫ్రీజర్‌లో ఉంచుతాను. అవి నమ్మదగినవి, పిల్లవాడికి అనుకూలమైనవి మరియు నాకు ఏదైనా త్వరగా అవసరమైనప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటాయి.

మరీనారా సాస్ యొక్క మంచి కూజా నిజానికి ఇంట్లో తయారుచేసిన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు రావు యొక్క సంస్కరణ రుజువు. ధరతో దాని నాణ్యతను నేను అధిగమించలేను, కాబట్టి నేను కాస్ట్‌కోలో చూసినప్పుడల్లా దాన్ని నిల్వ చేసుకుంటాను.

ఇందులో చక్కెర జోడించబడదని నేను ఇష్టపడుతున్నాను (చాలా కాకుండా జార్డ్ మారినారా సాస్‌లు) సుగంధం కూడా సమృద్ధిగా ఉంది, నేను మసాలాలు లేదా మసాలాలు జోడించకుండానే ఉపయోగించగలను.

నేను తరచుగా ఈ మరీనారాను అమైలు చికెన్ మీట్‌బాల్స్ మరియు స్పఘెట్టితో జతచేస్తాను, కానీ నేను దీన్ని నాలో కూడా ఉపయోగించగలను కాల్చిన చికెన్ రెసిపీ లేదా శీఘ్ర పిజ్జా సాస్‌గా.

నా చిన్నగదిలోని కొన్ని వస్తువులలో ఇది ఒకటి, ఇది ఇప్పటికీ తాజాగా మరియు రుచిగా రుచి చూస్తూనే నా సమయాన్ని స్థిరంగా ఆదా చేస్తుంది.

Costco విస్తృత శ్రేణిని అందిస్తుంది వేడి మరియు సర్వ్ ప్రోటీన్ ఎంపికలు. కెవిన్’స్ నేచురల్ ఫుడ్స్ యొక్క కాల్చిన-వెల్లుల్లి చికెన్ ఎల్లప్పుడూ మా ఫ్రిజ్‌లో ప్రధానమైనది, ప్రతి 5-ఔన్స్ సర్వింగ్‌కు 21 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందజేస్తుంది.

ప్రతి ప్యాకేజీ చాలా కాలం పాటు ఉంటుందని నేను గుర్తించాను, కాబట్టి నేను ఎల్లప్పుడూ ఒక కోసం ఒకదానిని ఉంచుతాను శీఘ్ర వారం రాత్రి భోజనం. నా కూరగాయలు మరియు ఇతర ఎంపికలతో జత చేయడం సులభం.

నా భర్తకు గొడ్డు మాంసం అంటే ఇష్టం, కానీ అతను ఇష్టపడే విధంగా తయారు చేయడంలో నాకు కొన్నిసార్లు ఇబ్బంది ఉంటుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, క్యూసిన్ సొల్యూషన్స్ యొక్క ముక్కలు చేసిన గడ్డి-తినిపించిన బీఫ్ సిర్లోయిన్ పూర్తిగా వండినది మరియు గందరగోళానికి గురికావడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది.

ఇది 3-ఔన్స్ సర్వింగ్‌కు 19 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు టాకోస్, సలాడ్‌లు లేదా సూప్‌ల వంటి వంటకాలకు జోడించడానికి తగినంత బహుముఖంగా ఉంటుంది.

టేబుల్‌పై త్వరగా భోజనం చేయడానికి, నేను టేలర్ ఫార్మ్స్ సలాడ్ కిట్‌పై ప్రోటీన్‌ను విసిరేస్తాను, ఇది ఐదు నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో రుచికరమైన సలాడ్‌ని తయారు చేయడానికి అవసరమైన ప్రతిదానితో వస్తుంది.

నా దగ్గర ఉన్న కాస్ట్‌కో ఉత్పత్తుల విభాగంలో అనేక రకాలైన కిట్‌లను కలిగి ఉంది, కాబట్టి రుచులు మరియు పదార్థాలను కలపడానికి నేను ప్రతి వారం విభిన్నమైన వాటిని పొందుతాను.

నా పిల్లలు వారి కూరగాయలను వండిన దానికంటే పచ్చిగా ఇష్టపడతారు, కాబట్టి దోసకాయ మరియు టమోటా సలాడ్ a ప్రధానమైన సైడ్ డిష్ వారం రాత్రులలో. నేను టేబుల్‌పై బ్యాచ్‌ని ఉంచిన ప్రతిసారీ, నా కుటుంబం దానిని పూర్తి చేస్తుంది.

Costco నుండి మూడు-ప్యాక్ దోసకాయలు నాకు వారం మొత్తం ఉంటాయి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ఫైబర్ మరియు విటమిన్ K మూలంగా ఉన్నందున వాటిని నా కుటుంబ సభ్యులకు అందించడం నాకు సంతోషంగా ఉంది.

స్టోర్ అనేక రకాల టమోటాలను విక్రయిస్తుంది, నేను సలాడ్‌లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సిని జోడించడానికి ఉపయోగిస్తాను.

నా టొమాటో మరియు దోసకాయ సలాడ్‌ని కలిపి విసరడం చాలా సులభం. కొన్ని దోసకాయలను కోసి, టమోటాలను సగానికి తగ్గించండి. తరువాత, వాటిని ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు వెనిగర్ చినుకులతో కలపండి.

వారం చాలా బిజీగా ఉంటే, అందరూ ఆవేశంగా ఉంటారు మరియు నేను 10 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో టేబుల్‌పై డిన్నర్‌ని పొందవలసి వస్తే, నేను కిర్క్‌ల్యాండ్ సిగ్నేచర్ చికెన్-టోర్టిల్లా సూప్ వంటి ప్రీమేడ్ సూప్‌లను స్టాండ్‌బైలో కలిగి ఉన్నాను.

కొన్ని సూప్‌లలో నేను ఇష్టపడే దానికంటే ఎక్కువ సోడియం ఉంటుంది, కానీ కనీసం కిర్క్‌ల్యాండ్ సిగ్నేచర్ చికెన్-టోర్టిల్లా సూప్‌లో టొమాటోలు, మొక్కజొన్న మరియు మిరియాలు ఉంటాయి – మరియు ఒక కప్పుకు 12 గ్రాముల ప్రోటీన్.

ఇది ప్రతి ఒక్కరి కడుపు నిండుగా ఉంచే పోషకమైన, హాయిగా ఉండే భోజనం.